在我们当前这个物质极大丰富的社会中越来越多的富贵病开始冒出来了，而其中比较显眼的就一定要算上高血压了。高血压这种疾病对于患者来说一定是非常的痛苦不堪的，不管是在做事情的时候还是在平时休息的时候总是会非常的束手手脚，并且谁也不想一不小心就病发了。对于高血压病人来说怎样才能降低血压？
高血压是什么？
近年来倾向于认为高血压是一种以血压升高为主要表现的“心血管综合征”，管理好高血压，不仅是降低血压那么简单，中远期的目标是降低心脑血管病的发生。因此不仅应重视血压本身的控制，更应从机制和危险因素聚集的角度看待高血压引起的危害。
什么导致了高血压？
通常认为高血压是多因素所致的慢性非传染性疾病。与遗传紧密相关，肥胖、高盐饮食、少动、饮酒、焦虑与抑郁、精神紧张也是高血压的主要成因，甚至天气、海拔、空气污染等也与高血压有关。
高血压的危害知多少？
对多数患者而言，高血压通常无自觉症状，不少患者根本不知道自己血压高，在体检或偶尔测血压时才发现血压升高。很多患者是在发生心脏病、脑卒中、肾功能衰竭需要透析时才知道自己血压高。因此高血压又称为“无声杀手”。持续的血压升高造成心、脑、肾、全身血管损害，严重时发生脑卒中、心肌梗死、心力衰竭、肾功能衰竭、主动脉夹层等危及生命的临床并发症。一旦发生并发症，轻则影响生活质量，重则危及生命。
高血压的早期表现有哪些 ？
高血压的早期表现可有头晕、头痛、眼花、耳鸣、失眠、心悸、气促、胸闷、肥胖、打鼾、乏力、记忆力减退、肢体无力或麻木、夜尿增多、泡沫尿等症状，提示可能存在血压升高，应尽快就诊。建议血压正常的成人每两年至少测1次血压，以患高血压者每半年至少测一次。
改变高血压的十种天然方式：
1.运动：每天平均运动30分钟对于降低血压来说至关重要。
2.吃香蕉：很多人都知道，食盐过量会致使血压升高，但是很多人却不知道，香蕉中所含的钾会产生与食盐相反的作用。所以，每天吃些香蕉是很必要的。
3.限制食盐量：对于血压正常或偏高的患者来说，限制食盐量会起到很好的效果。
4.不要抽烟：吸烟者属于患高血压疾病的危险人群。烟草和尼古丁会引起血压暂时的升高，也是慢性高血压形成的原因。
5.减肥：减掉多余的重量可以降低血压。且体重过重会加重心脏的负荷。
6.减少饮酒：适当饮酒对血压有益，但是过度饮酒就会导致高血压。
7.控制紧张情绪：控制紧张情绪是有效的降血压的方法之一。
8.做瑜伽：做瑜伽可依靠自动神经系统的作用，控制心脏跳动、呼吸、消化和其他下意识的机体功能，以达到降低血压的效果。
9.拒绝咖啡因：咖啡也许可暂时振奋精神，但是对于降低血压来说却毫无益处。甚至对于正常人来说咖啡因也会引起短暂的血压升高。
10.冥想：如果你想通过放松机体从而达到降低血压的目的，那么冥想不失为是一种好方法。
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