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医师讲堂系列线上科普微课
腰椎疾病知识科普
许政 | 讲解
婉玲 | 文字整理
来自婉耳玲语
往期都是我从群里的讲课音频截下来上传到公众号，这回，许医生坚持要重录，还配了背景音乐，这么抬高水准，要小医生往后的推送还怎么做下去啊~~~不过，小医生真的很开心，有这么多小伙伴无私支持着这件事情，可能是做医生的都有一颗救世的心。大家觉得不错的就转发一下我们的科普给更多人知道，或者在文末打赏一点给讲师，多少都是心意哦！
好了，大家排排坐，酥酥麻麻的许医生讲课，开始了！！！
下一期在4月24日晚，依旧八点档，依旧免费，依旧在线，依旧直播，依旧是高颜值的医生讲课（虽然看不到）！文末有报名方式！
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随着时代的发展，当今人们的工作方式大多为坐着办公，长期坐姿不正确，活动锻炼的减少，常使人出现腰痛的症状，严重时难以正常生活工作，今天的科普内容是由上海长征医院许政医生告诉大家，什么是腰椎间盘突出症，患有腰椎间盘突出症有哪些症状需要及时就医，以及，如何保养我们的腰。
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什么是腰椎退变？
腰椎退变，即腰椎退行性改变，实质是关节软骨发生退变，继发以关节边缘和软骨下骨质以增殖性新形成的一种关节病变。
如上图的对比中，椎体边缘出现的，反复的，积累性的损伤，导致微小的局部变化，钙化，从而在椎体上下缘出现的骨的增生性反应，就是俗称的骨刺。
这与腰椎的劳作程度不同相关，就好比经常磨损的双手更容易出茧一样，更多刺激的腰椎更容易发生退变。
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腰椎退变并非腰椎间盘突出
大部分从18岁开始，就已经进入腰椎退变的过程，这并不能代表患病，每个人无论怎样的活动和休息，都会出现腰椎退变，犹如我们每个人的皱纹一样，只是通过不同的活动和保养，可以达到延缓退变的过程。
腰椎退变并非腰椎间盘突出，腰椎间盘突出常常除了腰痛，还包括腿痛，下肢肌肉萎缩，无力，感觉减退，从臀部到脚伴有触电样麻木感。
因此，当我们的腰痛剧烈，无法忍受，或者具有下肢放电样疼痛，大小便障碍，活动障碍，则提示较为严重的症状，则需立即就医评估。
而当专科医生建议无需手术治疗时，则无需过度治疗。
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急性腰痛的处理方法
绝对卧床一周（非三个月，半年等）
疼痛剧烈可遵医嘱口服止痛药
辅以热疗可保证更良好的休息和恢复
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日常如何保养腰？
挺直腰板，挺直腰板，挺直腰板！！！
当我们搬重物时，将物品贴近身体。
从高处拿物品时，踩一个稳定的凳子。
搬物体时，请下蹲后，运用髋部的力量搬动。
长期站立工作，可以搬个小凳子，将一个脚放上，轮替交换，使其得到休息。
坐姿需要保持挺直，避免弯曲。
尽量避免躺在沙发上睡觉，如无条件，可在腰部和脖子后垫枕头，缓解腰部肌肉。
孩子做作业时，避免弯腰驼背，避免影响腰部发育。
不要单手提重物，尽量平均分到双手，使身体处于平衡状态。
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如何锻炼？
在家中最简单易行的方式为五点支撑法，双手双脚，颈肩部支撑在平地上，上抬臀部，每天三百次左右。可分次完成。
如有条件，每周两次游泳则更佳。
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总结：
得了腰椎间盘突出症，有那些症状需要立即去看医生？
腰痛剧烈，或有下肢放射痛。
如何保养我的腰椎？
挺直腰板
此时此刻，有些小伙伴要注意了，双侧腰痛往往是腰椎问题，那么单侧腰痛，非活动性的腰痛的时候，可能不单单是腰椎疾病，这就与我们下一期的课题——尿路结石相关疾病，可能相关。
继续安利，下期预告
2017年4月24日，尿路结石相关疾病知识科普
20：00 依旧黄金八点档 在线直播
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由上海东方肝胆外科医院
泌尿外科崔心刚教授团队
肾脏外科诊疗中心
泌尿外科专科医师 田毅君医师
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