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医师讲堂系列线上科普微课
腰椎疾病知识科普
许政 | 讲解
婉玲 | 文字整理
来自婉耳玲语
往期都是我从群里的讲课音频截下来上传到公众号,这回,许医生坚持要重录,还配了背景音乐,这么抬高水准,要小医生往后的推送还怎么做下去啊~~~不过,小医生真的很开心,有这么多小伙伴无私支持着这件事情,可能是做医生的都有一颗救世的心。大家觉得不错的就转发一下我们的科普给更多人知道,或者在文末打赏一点给讲师,多少都是心意哦!
好了,大家排排坐,酥酥麻麻的许医生讲课,开始了!!!
下一期在4月24日晚,依旧八点档,依旧免费,依旧在线,依旧直播,依旧是高颜值的医生讲课(虽然看不到)!文末有报名方式!
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随着时代的发展,当今人们的工作方式大多为坐着办公,长期坐姿不正确,活动锻炼的减少,常使人出现腰痛的症状,严重时难以正常生活工作,今天的科普内容是由上海长征医院许政医生告诉大家,什么是腰椎间盘突出症,患有腰椎间盘突出症有哪些症状需要及时就医,以及,如何保养我们的腰。
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什么是腰椎退变?
腰椎退变,即腰椎退行性改变,实质是关节软骨发生退变,继发以关节边缘和软骨下骨质以增殖性新形成的一种关节病变。
如上图的对比中,椎体边缘出现的,反复的,积累性的损伤,导致微小的局部变化,钙化,从而在椎体上下缘出现的骨的增生性反应,就是俗称的骨刺。
这与腰椎的劳作程度不同相关,就好比经常磨损的双手更容易出茧一样,更多刺激的腰椎更容易发生退变。
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腰椎退变并非腰椎间盘突出
大部分从18岁开始,就已经进入腰椎退变的过程,这并不能代表患病,每个人无论怎样的活动和休息,都会出现腰椎退变,犹如我们每个人的皱纹一样,只是通过不同的活动和保养,可以达到延缓退变的过程。
腰椎退变并非腰椎间盘突出,腰椎间盘突出常常除了腰痛,还包括腿痛,下肢肌肉萎缩,无力,感觉减退,从臀部到脚伴有触电样麻木感。
因此,当我们的腰痛剧烈,无法忍受,或者具有下肢放电样疼痛,大小便障碍,活动障碍,则提示较为严重的症状,则需立即就医评估。
而当专科医生建议无需手术治疗时,则无需过度治疗。
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急性腰痛的处理方法
绝对卧床一周(非三个月,半年等)
疼痛剧烈可遵医嘱口服止痛药
辅以热疗可保证更良好的休息和恢复
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日常如何保养腰?
挺直腰板,挺直腰板,挺直腰板!!!
当我们搬重物时,将物品贴近身体。
从高处拿物品时,踩一个稳定的凳子。
搬物体时,请下蹲后,运用髋部的力量搬动。
长期站立工作,可以搬个小凳子,将一个脚放上,轮替交换,使其得到休息。
坐姿需要保持挺直,避免弯曲。
尽量避免躺在沙发上睡觉,如无条件,可在腰部和脖子后垫枕头,缓解腰部肌肉。
孩子做作业时,避免弯腰驼背,避免影响腰部发育。
不要单手提重物,尽量平均分到双手,使身体处于平衡状态。
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如何锻炼?
在家中最简单易行的方式为五点支撑法,双手双脚,颈肩部支撑在平地上,上抬臀部,每天三百次左右。可分次完成。
如有条件,每周两次游泳则更佳。
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总结:
得了腰椎间盘突出症,有那些症状需要立即去看医生?
腰痛剧烈,或有下肢放射痛。
如何保养我的腰椎?
挺直腰板
此时此刻,有些小伙伴要注意了,双侧腰痛往往是腰椎问题,那么单侧腰痛,非活动性的腰痛的时候,可能不单单是腰椎疾病,这就与我们下一期的课题——尿路结石相关疾病,可能相关。
继续安利,下期预告
2017年4月24日,尿路结石相关疾病知识科普
20:00 依旧黄金八点档 在线直播
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由上海东方肝胆外科医院
泌尿外科崔心刚教授团队
肾脏外科诊疗中心
泌尿外科专科医师 田毅君医师
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