想要活到99！这四步“大保健”你要跟着走

1、饭后步行三十分钟

“饭后百步走，活到九十九”，想要健康的身体，必须要做相应的运动。步行这种运动方式，既简单又方便。晚上吃完饭后，肚子撑着，还不如去走走步，一遍消化一遍锻炼身体。

2、午餐晚餐吃够30分钟

吃饭细嚼慢咽的人在现在只是少数，大多人吃饭都是“短平快”的节奏。其实，这种吃饭节奏只能让我们机体有补充一定营养，但是对身体损害却很大。一般建议吃早餐在15-20分钟，午餐和晚餐最好在半个小时作用。如果吃得快，首先容易伤害肠胃，也不易于消化，其次人体吃饭只有超过20分钟才会有饱腹感，在这20分钟内无论吃多少都会觉得饿，导致吃得更多伤胃。

3、睡前20分钟泡脚

在冬季，忙碌了一整天后，睡前20分钟泡脚，可以有效缓解疲劳感，而且还能加速血液循环，让身体暖洋洋的更好入睡。那年轻人一般泡脚在15-20分钟最合适，老年人可以延长到20-30分钟，切记水温尽量在40摄氏度以下。

4、手机响5秒后接

估计很多人都会有习惯，一定到手机响就会立马接，其实这个习惯并不好。当时手机刚接通时，信号传输不稳定，所以电磁的辐射会特别大。当响了5秒后，辐射减少再贴近耳边，可以大大降低患脑癌的风险。