慢阻肺是慢性阻塞性肺疾病的简称，临床上许多早期患者症状不明显，往往忽视不见，其实疾病早期肺功能已经开始下降，当患者早期症状较明显时，此时就医肺功能已经丧失了很大一部分功能。

慢阻肺的患者多是由于长期抽烟及烟雾接触、少数可由遗传等发展而来。临床多表现为活动后胸闷、气短，早期症状不明显，中晚期可合并肺气肿；秋冬季症状会加重，表现为咳嗽、咳痰加重，痰量增多质粘，呼吸困难较前加重。患者的生活质量严重下降，所以平时的锻炼显得尤为重要。慢阻肺患者主要是活动后呼吸困难加重，那么平时应该怎么运动呢？

1、缩唇呼吸（我平时也叫“吹气球呼吸”），就是像吹气球一样的锻炼呼吸；

2、腹式呼吸，这个运动需要慢慢锻炼，曾有患者告诉我躺着比站立时做这个动作比较方便；具体方法是平静呼吸后，吸气，尽可能的向外的使腹部向外扩张，呼气时腹部自然内收；就这样循环往复，保持节律一致；

3、蹬车运动：可以找一个废弃的自行车，固定在一个安全的地方，骑自行车，保持速度匀律，每天坚持20分钟，半个月后适度加大运动量；

4、上楼梯：和蹬车运动锻炼相似，结合自己的病情适度加大运动量；

5、除运动外，另外建议必须戒烟及远离二手烟、适当使用药物和减少刺激性气味的吸入。

以上是临床中常用的锻炼方法，希望可以帮到您，不论做何种锻炼切记急躁，注意安全。

本期答主：闫玲玲，医学硕士

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