说起益生菌,家长们都不陌生,益生菌可是当下的「网红」产品,每一个孩子多少都吃过。
在网上很多人的胡乱吹嘘中,益生菌仿佛成了灵丹妙药,各种“功效”层出不穷:“增强免疫力”、“改善睡眠”、“增加抵抗力”等等,甚至还有人美其名曰“未来最好的疫苗”。益生菌真的有那么万能吗?
其实有些家长都不知道益生菌是什么,只是听说吃了对宝宝好,就盲目给宝宝服用,对于服用时间啊、冲服方法啊就更显得随意了。
听鹿大大一句劝:千万不要再盲目给宝宝服用益生菌了,益生菌吃对了是神药,吃错了就是“砒霜”呀!
世界卫生组织对益生菌有这样一个定义:对人体只有益而无害的活菌,叫做益生菌。
益生菌是活的微生物,国际主流的观念指的是,「摄入一定数量时,能够对人体健康产生有益作用」。注意是“一定数量”,只有保持那个完美的度,才能起效用。
在益生菌药物说明书或者文献中常出现的“CFU”指的是每个包装含有的细菌菌落数(colony forming units),相当于活菌的数量,也可以理解为药物的剂量。
而且益生菌的分类很复杂,国内的就分了 20 多种,每种菌群还分为不同的菌株,产品还分为药品、保健品、固体饮料等,如果要写一个益生菌的详细指南,十天半个月都说不完。
为了便于浏览,大家可以参考以下图片来选择适合的益生菌,推荐强度从A到D依次递减。
益生菌制剂中除了益生菌之外,还添加了其他物质,比如脱脂奶粉、果粉、甜味素等。
如果孩子恰好对于某些添加的物质过敏,那么服用了添加这些物质的益生菌制剂,不仅不能起到有益健康的作用,还会适得其反。
比如有的孩子对牛奶过敏,吃了这种益生菌制剂导致过敏、不舒服,家长反而还蒙在鼓里呢!
因此,家长在挑选益生菌制剂时,阅读说明书是必不可少的步骤,尤其是涉及“成分”的内容,更需要仔细查看,尽量选择添加成分简单的益生菌制剂。
①腹产儿、早产儿、低体重儿、半岁前儿童
②腹泻、习惯性便秘及消化不良者
③乳糖不耐受(“牛奶过敏”)者
④中老年人
⑤经常吸烟喝酒者
⑥部分疾病患者
癌症化疗药物及射线会杀死益生菌,导致肠内菌群失调。表现为腹胀、便秘、营养物质丢失及毒素被吸收,不但影响患者康复,还有可能迫使化疗、放疗中断。
肝硬化、腹腔炎患者,他们不仅有菌群失调,还有轻重不等的脂源性内毒素血症。补充益生菌可抑制肠内产胺的腐败菌,降低肠内酸度和血中内毒素含量。
⑦服用抗生素者
抗生素不能识别有害菌和有益菌,服用时会将所有细菌统统消灭。所以在服用抗生素时,医生往往都会给予益生菌配合治疗,帮助肠道菌群尽快恢复平衡。但要注意的是,两者不能同时食用,应间隔2~3小时。
注意,虽说益生菌被夸耀的看似用处多多,实质上并没有那么神。比如:
①益生菌治疗便秘的效果并不明显;
②益生菌也只对牛奶蛋白过敏性湿疹得预防有效;
③对于益生菌提高免疫力的说法可能有效,目前证据不足以证明;
④益生菌能改善成人的乳糖不耐受,但对婴幼儿的效果是未知的;
⑤发现益生菌中“罗伊氏乳杆菌”可以缓解某些肠绞痛,但效果不明显,还不如对宝宝多拍嗝、作排气操、飞机抱。
请大家记住,益生菌只在两种情况下有效:
1、病毒性腹泻
2、抗生素引起的腹泻
1.随冲随食
益生菌是厌氧的,在空气中暴露时间太长,就会被空气中的氧气“杀死”,一旦开袋后放在冰箱里就不能再服用了!
另外,前面也提到了益生菌有效的条件中,除了是活菌外,还必须保证足够的量。
推荐每次给宝宝吃50~150亿个益生菌。
宝宝是在无菌或少菌状态出生的,体内还没有建立起良好的菌群。所以那些觉得孩子比较小,而把剂量擅自减少甚至减半的做法,都是不可取的。
如果服食的量过少,真正到达肠道发挥作用的益生菌就所剩无几了,当然也就不足以起到应有的效果了。
50亿个益生菌,可以说是一个比较常规的剂量了。
2.注意温度
家长还要注意的是,冲水时水温不要超过40℃。
这是因为作为活菌,而且又是在人体内存活,益生菌的最佳生长温度和人类肠道正常温度相近,约为37℃。另外,人体发烧时的最高体温一般为40℃,所以,把益生菌制剂冲水时,水温不得超过40摄氏度。
多家长喜欢用很热的水、甚至开水给孩子加热奶冲益生菌制剂,但其实这样益生菌会被杀灭失活,反而起不到应有的作用。
3. 不要和抗生素同时使用
抗生素能够杀灭细菌或个别微生物,常见的抗生素有青霉素、红霉素等等。
有的家长可能会有这样的经历:医生在给孩子开抗生素类药物时,有时会再加一个益生菌制剂。这是因为抗生素不分敌友,它会把致病菌杀死,也会把益生菌杀死。因此,孩子在服用抗生素时,还需服用益生菌以减少抗生素对肠道菌群的影响。
因此,家长平时千万不要自行给孩子使用抗生素,一定要在医生指导下,在明确细菌感染、需要使用的前提下,再使用抗生素。
而且,在孩子服用益生菌制剂与使用抗生素类药物时,至少间隔2个小时,以最大限度地避免这些药物对益生菌制剂效果的影响。
最后再总结一遍:选择益生菌制剂时要选用活菌型、数量足够、少添加剂的产品;冲服时记得用40℃以下的水,随吃随冲;另外记得与其他药物同服时,无论顺序前后,要间隔2小时以上。
人肠道中的细菌可分为三类:有害菌、有益菌(即益生菌)和中性菌。其中益生菌和有害菌是相互制约的,维持着肠道菌群的平衡,而一旦打破这种平衡的制约关系,肠道内菌群失调,人就可能会生病。
所以,正确的补充益生菌,可以抑制致病菌及肠源性毒素的产生和吸收,从而达到调整肠道内菌群失调的目的。至于需要吃多久,则需要在医生的指导下,根据宝宝的实际情况而定,不需要长期服用,或是当做保健品去服用。
一般情况下,像是治疗腹泻、便秘等肠道疾病时,在症状完全缓解后再继续服用一周巩固下疗效即可;
像是免疫力低下的情况,最多服用2个月的周期即可;
而像胃肠道有炎症的话,服用的时间就需要根据宝宝恢复情况来定了,通常时间会比较长。
如果确实需要长期补充益生菌,那么就要注意不能长期吃一种,而要在医生的指导下合理更换。
不过,在宝宝身体没有出现异样,其肠道菌群处于平衡的状态下,如果盲目给宝宝服用益生菌,就可能会导致其他有益菌的减少,即产生“菌群失调”。
况且宝宝的肠道还在不断的发育,如果长时间依赖益生菌,还会影响宝宝自身免疫系统的发育,使肠道失去自我调节菌群平衡的能力,那么身体就会出现问题。
只有做到以上这些,才能使益生菌制剂发挥最大、最好的功效,为孩子的肠道健康保驾护航。
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