肺活量怎么练最快有效？

锻炼肺活量的方法，简要的介绍三种。

方法一，可以经常性的做一些扩胸、振臂等徒手操的练习。方法二，可以做耐久跑的一些练习，要坚持经常跑步和呼吸配合，距离要适当，强度不宜大。方法三，可以练习潜水或游泳，锻炼提高肺活量的方法，还有像踢足球、打篮球、折返跑等等。需要注意的是，不管选择哪一种方法，都要持之以恒，同时适量