春季气温开始回暖,病菌繁殖也开始变得旺盛,对糖友们而言,这时要做好护理的工作。
预防感冒
春季天气渐暖,但是糖尿病患者抵抗力依然很弱,加上冬春相交之际气温起伏较大,很容易着凉感冒,引起感染,造成血糖控制难度加大。
如果糖友们患了感冒,一旦引起血糖水平上升就不易恢复,心血管病变、微血管病变、神经病变等很可能就“尾随而来”,会造成难以逆转的后果。因此,糖尿病患者对于感冒绝不能掉以轻心,必须严加预防。
一方面,糖友们要遵循“春捂秋冻”——不能太快减少衣服,要注意保暖,即便天气好,气温升高,也不能贪一时之暖,要顺应气候来预防寒气入袭。
另一方面,平时要保持居室空气流通。少去或不去人多拥挤的公共场所,如果要外出,最好戴上口罩。
在饮食上可以吃一些有进补功效的药食两用食材,如山药、枸杞子等,还可以配合穴位按摩等方法,平时要多到宽敞、有日照、空气清新的地方锻炼来增强体质,让感冒尽快好。
调节情绪
中医认为肝属木,与春季相应,抑郁会影响肝功能,使得肝疏泄失职,容易气机郁结,会灼伤阴津,引起血糖水平上升,使消渴症状加重。
因此,不妨到郊外散步、踏青问柳、登高望远,与朋友们一起说说笑话,谈谈趣闻,以疏泄肝气。
少吃酸性食物
酸性食物有收敛固涩的作用,而春季是阳气需要生发的季节,所以酸性的食物要少吃,如橙子、醋等。
富含优质蛋白质、维生素、微量元素的食物要适当增加,如鱼、苦瓜、胡萝卜、洋葱、山药、木耳等,适当吃点水果。
以上部分内容选自《向红丁糖尿病饮食+运动》(向红丁主编,中国轻工业出版社出版发行)
向红丁:北京协和医院糖尿病中心主任、主任医师,中华糖尿病防治协会理事长
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