十三字：掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定
引文——————
掤手两臂要圆撑，动静虚实任意攻。
搭手捋开挤掌使，敌欲还着势难逞。
按手用着似颠倒，二把采住不放松。
来势凶猛挒手用，肘靠随时任意行。
进退反侧应机走，何怕敌人艺业精。
遇敌上前迫近打，顾住三前盼七星。
敌人逼近来打我，闪开正中定横中。
太极十三字中法，精意揣摩妙更生
一、掤劲意何解，如水浮舟行，先实丹田气，次要顶头悬，全身弹簧力，开合一定间，任它千斤力，漂浮也不难
掤劲的习练方法先要学会放松，然后在放松的基础上学会沉。下盘要踏实下沉，出手时上掤下坐，使对方身体漂浮无根。
二、捋劲意何解，引导使之前，顺其来势力，轻灵不丢顶，引之使延长，力尽忽然空，重心自维持, 莫被他人乘。
特点为手不挂力，以腰带动双手，双腕轨迹为圆，一手内合敌手，一手外别敌肘，以腰劲将敌向外侧发出。此时要求立身中正，重心不得移后，要稍往前。
注意三点：
1、用捋或拿，因此时敌肩近我肋胸部，故敌可以靠解脱，所以捋敌时一不可向后移重心，要稍往前，一近敌时可用肩靠击敌。
2、防敌借力靠;二要以腰胯旋转圆周向外，双手不挂力，切不可错用为向两后侧拽敌，否则敌靠;
3、近敌之肘必须坠肘，不可架肘或贴肘，一防脱手敌肘攻我肋部，二敌靠时可借靠劲以肘击敌肋部。
三、挤劲意何解，用时有两方，直接单纯意，迎合一劲中，间接反应力，如球碰壁还，又如钱投鼓，跃然声铿然。
敌方以双手同时向我合起的手肘臂压来。此时我沉肩坠肘，借敌压我双手之力，双肘内收，双腕折叠向前攻向敌中线，破敌平衡。以左手合于右手腕脉，通过转腰可以水平改变对方力量，或由下向上攻击对方胸部、喉部去破坏对方平衡。而以挤劲击打对方的手法则使用左手快速推击自己的右腕脉，从而加大右手击打对方的力度和速度。
按劲意何解，运用似水行，柔中偶刚强，急流势难挡，过高则澎湃：逢湟向下潜，波浪有起浮，有孔必钻入
通常在挤劲后，当破坏了对方平衡，即挤扁了对方手臂后双手迅速按对方手臂或胸部，通过前弓后蹬将对方弧形向上按出，也可以在对方向下重心不稳时按对方腰胯部使之下跌。
注意：为一个弧形向上或向下的力量。特点为先下后上或先上后下，不是直线。
小编总结：
掤要撑 在两臂，捋要轻 在掌中，挤要横 在手背，按要攻 在腰攻
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