珍惜点滴时光每日一桩坚持实修
想到站桩，可能很多人会联想起中国武术。
谈起站桩，好像关注的都是站桩能治什么病。
学习站桩，好像就是一动不动站在那。
01到底什么是站桩？
站桩是中华五千年文化的精髓，有：“万动不如一静，万练不如一站”，“要把骨髓洗，先从站桩起”的说法。站桩乍看就是摆一个姿势站在那，但是站桩不光是“站”，更要体会“桩”的感觉。“桩”是什么意思呢？是身体下部犹如埋在土里的桩子一样稳固扎实。站桩不必拘泥于形，一定站哪种桩效果好，但要从形入手。
站养生桩，任何人都可以练，不但筋骨、气血、脏腑功能得到增强，连人的神意都能得到调养。不少练过养生桩的人，性格和气质都发生了很大的改变，遇事更加豁达从容，意志变得坚强而富有魄力。不仅能固护元气、祛除邪气，也能及时的排解郁闷之气，让癌细胞进攻无门，还对运动性疾病，如外伤和劳损有效。
练站养生桩一周左右就能够体会到其中的好处，感到轻松愉快，而且这种感觉是随着进程逐日增长的。
站桩能养生、治病是毋庸置疑的，靠的是激发人体潜在的能量，达成自愈。
02每个人体内都有一股洪荒之力
或许你会认为，站桩就是蹲马步，有这么神奇吗？其实站桩有很多门派种类，蹲马步只是站桩的一种。无论哪种站桩，看似简简单单的一站，身体在一定时间内处于相对静止状态，就可以调动全身的气机，疏通经络，调和气血，使阴阳相交，加速新陈代谢，增强细胞功能，祛病延年。如果站桩打通了人体气脉，再瘦的姑娘也能变成大力士。所有这一切，需要坚定的信念、恒久的耐力和不懈的坚持精神。
如何激发人体的洪荒之力呢？最重要是傻傻的坚持，这是第一关。
03珍惜点滴时光，坚持功夫实修
马尔科姆·格拉德韦尔提出过一条著名的一万小时天才定律，理论为对于量的积累，应用于所有领域、所有学科。一万小时定律解释为人们眼中的天才之所以卓越非凡，并非天资超人一等，而是付出了持续不断的努力。只要经过1万小时的锤炼，任何人都能从平凡变成超凡。要成为某个领域的专家，需要10000小时，按比例计算就是：如果每天工作8小时，一周工作五天，那么成为一个领域的专家至少需要五年。
这个一万小时定律虽然还有很多人不认同，但是我非常认可这个理念。这个定律和中国功夫修炼中经常提到的“三年一小成，五年一大成”的说法几乎完全吻合。
04初学，了解站桩要领
头顶虚领顶劲，好像顶上一碗水。双目平视前方，耳听背后，呼吸自然，双唇轻闭，舌顶上腭，下颚微内收，以助头正，颈部放松。
两侧：肩、肘、腕、手、手心手背、十指放松，双手呈瓦拢掌，拇指与小指有相合之意，两腋窝蓬开。沉肩坠肘，含胸塌腰，同时进行。松胸、空胸，使五脏六腑紧贴于后胸腔。前面，气沉丹田，即肚脐眼以下平着三到四指为丹田核心；后面，意守命门。
腹沟、环跳、臀部、裆部、松开。将骨盆之力紧落于两侧股骨之上。屈膝落胯，开裆贵圆。大腿、小腿、足弓、脚掌均匀受力，膝盖锁定，膝盖正后方委中穴有力。两脚踝微内收，脚后跟内侧受力为主。足弓领起，脚掌心涌泉穴处要虚、要空。
五指抓地，脚底生根，上盘虚灵，下盘稳固。心空、手空、足心空。肩与胯合、肘与膝合、手与足合，对角合；心与意合、气与力合、筋与骨合，全身合。意遍周身。
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太极拳是个好东西，我们学练的越久，越会体会到TA的好。同时，我们也要尽可能的规范的学习、训练，才能够更快的取得进步。让我们的身体、精神更大、更快的受益！
总之，打太极拳要有恒心。打太极拳必须要有恒心。就是对太极拳要有信心，有决心，有耐心，持之以恒。
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