书法与养生

 博大精生的中医文化衍生出了一系列的养生方法，包括中药方剂、拔罐、针灸、推拿按摩。而书法，作为中国特有的传统艺术之一，它的价值正逐渐被挖掘出来，为中医养生贡献着自己的一份力量。

   翻开中国书法史,我们发现一个耐人寻味的现象——著名的书法家高龄长寿者甚多。著名的欧、颜、柳、赵四大书法家都年逾古稀，欧阳询享年85岁，颜真卿寿至76岁(被逼迫自．杀)，柳公权高寿至88岁，赵盂照活到68岁。再如隋代智永活了近百岁；唐代虞世南89岁；五代杨凝式82岁；明代文征明90岁，黄宗羲86岁，董其昌82岁；近代吴昌硕83岁，齐白石94岁；现代书家张宗祥84岁，郭沫若90岁，张大千84岁，黄宾虹93岁，沈尹默88岁，林散之87岁，孙墨佛年逾百岁。由此可见，书法与中医养生有很大的渊源。书法与养生的关系，详剖其由，深达其源，通观概论之，即书法内涵“精、气、神”，外敛“欲、浮、邪。“这与《黄帝内经》中提到的“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”是很契合的。

   那么书法是如何和养生结合起来的呢？在《中国书法养生》中提到，其姿势大方自然、随心所欲，要求正姿、舒畅自如即可。书写前要求案前双脚踏实，间距与肩同宽，右手执笔自然空垂，左手亦空垂相应。舌抵上腭，沉肩松腰胯，双膝微曲，十趾抓地，调整心绪，排除杂念，微闭双目，收腹畅气（习气者可提百惠，沉丹田）。根不能动，身体做先前后、再左右微摇状数分钟，而后站稳仍放松身架，自然呼吸数分钟，即可开写。执笔和书写方法有枕腕、悬腕、提腕、和擫、押、钩、格、抵五字执笔法及行笔、转指、导送、中锋、侧锋，裹锋，逆锋及永字八法。可以说，书法的过程中贯穿了气机的调节、意念的运用和情志的驾驭，最终达到天人合一的境界。

   练书法，其实就是在做气功，是一种讲究脑、体合一，练气、养气和用气的功夫。气功注重调身（姿势）、调息（呼吸）、调心（意念），讲究松紧自然，虚实有度，意气相随，书法亦然。书法讲究用笔、结字，创作注重情感、意象和境界。要写出气势和神韵，既要会用力，又要会用气，才能写出有功力的作品。书法本身就是一个自始至终的练气过程。在书写前准备时就要放松体态，调节呼吸，纳新气，吐浊气，平静呼吸。在书写的过程中亦是行正气，驱邪气，调理阴阳五行之气。随着书写节奏的变化，轻重缓急跃然纸上，亦自然地对人体气机进行着调节。使体内阴阳得以平衡，五行得以正常循行，肺得以宣发肃降，脾胃得以升清降浊，心肾得以相交相济，脏腑经络得以正常运行。

   意念在书法养生中起着重要的作用。南宋朱熹在其《四句章句集注》中称：“意者，心者所发也”。气的运行需要通过意念控制。用平静的心态去辅助自身真气的运行，使其将先天之气得以永葆，后天之气得以渲生，人体气机得以正常升降出入，经脉气血得以通畅运行。书法养生讲求“留根动桩、臂摇方圆”，指的就是在练习过程中，从始至终要求双脚不得脱离地根，控制自己的意念，灵活自如地运用手指、腕、肘、臂、肩、腰、腿全身各部位协调动作，将天地方圆之间的大景色，写在案，纸这块小方圆上。 

   练习书法或赏书法，实际上是一种精神疗法，属心理治疗范畴。有人形象地将之称之为“心灵体操”。这就要说到书法与情致驾驭的关系了。情志变化会对人体的内脏产生影响，中医上称之为七情内伤。《素问》中写道：“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，悲伤肺，恐伤肾。”而通过练习书法，首先能够使精力集中，心神得到归原，即达到“养心”的目的。其次，肝主疏泄，若是肝脏功能发生病变，可致精神抑郁或烦躁易怒，生理上也会有一系列的病理表现。而书法，是一门具有强烈抒情性质的艺术。书法分为楷书、行书、草书、隶书和篆书五种类型。每个类型根据时代的文化背景以及个人的文化修养、思想内涵又呈现出各自不同的书法风格。如：楷书端正稳重，行书行文流畅、灵活多变，隶书方劲古朴、斩钉截铁，魏碑魄力雄强、气象浑穆，草书点画飞动,、贯通自如，狂草气势磅礴。当人们欣赏书法艺术时，总会觉得书法的字里行间有一种如累累贯珠、连绵不断的气脉：急管繁弦、轻歌曼舞、抑扬顿挫、喜怒哀乐……那就是因为书法通过“线条”这个具有代表性的笔墨符号表现了书法家自己生命的东西。王羲之《兰亭序》文章中，书法中的便是一种清丽妍畅、不激不厉的心境韵味。苏轼的《黄州寒食帖》，意笔沉郁，气势豪放，挟大海之风涛，如怒龙之喷浪，自有一股悲怆郁凉之气。近代的弘一法师，其书体被人称为“禅书”，那静和、从容、平坦的字体，充满了“禅味”。在练习书法的时候，将情绪灌注于笔上，不拘一格地泼墨甩笔，使肝气得到疏泄，抑郁得以宣发，精神得以顺调。第三，练习书法能身体肌肉得到锻炼。因此，练书法不仅能带来生理状态的松弛，也能导致心理状态的宁静。像书法家潘伯鹰说的：“心中狂喜之时，写字可以使人头脑冷静下来，心中郁悒，写字可使人解脱，我认为延年益寿，这算妙方。”

   书法是中华民族的瑰宝。是有病疗疾，无病养生的医药良方。书法通过气机的调节、意念的运用和情志的驾驭，实现人体精、气、神的自我调节和完善，达到恬淡虚无，精神内守，积精神全的境界。书法对于养生的意义应该得到更多人的认识，它的价值有待进一步的挖掘。