健身 | 讲真，健身不是为了取悦别人，而是满足自己

很多人在健身的时候，他们的第一目的往往不是以自己为中心的进行锻炼，更多的是在乎别人的看法，活在别人眼里，这样真的蛮累的。讲真，健身完即使累、即使辛苦，但是等到你完全有成效的时候，那一幕是绝对震惊自己，洋洋得意的，这是满足自己的最好回报，而不是show给别人看的。

当然了，健身的目的与想法你得考虑清楚，是增肌还是减脂，增肌你是要训练身体的哪个部位？腹肌、胸肌、三角肌，每一部位都会有不同的健身动作，这个时候你就得通过想要的后果进行专注锻炼而不是盲目，毕竟健身有时候真的不是那么好玩的。但是健身笼统的还是有那么几项是你应该知道与熟识的。

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提高心肺功能

心肺功能是人体心脏泵血及肺部吸入氧气的能力，而两者的能力又直接影响全身器官及肌肉的活动，可以简单的理解为人体心脏泵血及肺部吸入氧气的能力，就像机械训练能够帮你增肌减脂一样，心肺功能也是可以进行逐步锻炼，而最有效的方式就是通过全身性运动以及有氧运动锻炼。

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消灭脂肪

剧烈的全身训练和有氧运动在进行了40分钟之后，身体开始燃烧体内脂肪。其实减脂而言，它不单纯与肥胖人士挂钩，无论是瘦子、健身的老油条们都是要通过一段时间的减脂增肌训练进行塑型，所以说保持身材也需要全身的有氧运动结合。

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帮助增肌

与减脂一样的，心肺训练不仅可以让你减去脂肪，更能增强肌肉，锻炼出丰硕的肌肉让你身体更强而有力。

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释放压力

对于身体上的塑型之外，额外精神上的压力也是相当的负担沉重时，心肺训练可以绑住你解压减轻心理负担与压力，让你更轻松自在。

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刻苦心肺训练

心肺训练要达到高强度的标准，你可以将跑步、游泳、跳绳这些项目相结合进行最大化的提高，刻苦的心肺训练要做到的事就从一而终的坚持，如果这些项目你觉得困难的话，那么就请记住一点：卖力。需要用到的劲儿都是出来，偷懒可对健身没一点帮助。

讲了那么多，不妨根据下面的教练来做日常简单的运动动作，即使不在健身房，即使不需要器材都能有效进行运动的几套简单易实行的动作吧。下面8个动作，每个动作尽可能在一分钟三十秒内完成重复20下，间歇30秒再换下一组动作。将你的身体推到极限，虐到大汗淋漓，减脂，提高心肺功能。赶紧get起来吧！

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