今天要教大家练习鞭打发力。推荐大家使用重拍、握力器、水瓶配合练习，这样能达到事半功倍的效果。
前段时间训练重拍到货，短短几天卖了几百支。重拍是国家队每位运动员必备的训练神器；需要练习发力、小臂、手腕、手指力量的球友可以尝试一下。
羽毛球技术中“发力”是毋庸置疑的核心。别以为这是简单的命题，很多业余高手们对这个问题的理解上都略有偏差，这也是很多业余球友技术无法提高的根本症结所在。
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下面是图文讲解，大家可以配合视频学习。
推荐大家坐用瑞士球配合练习，由于它很软，不好发力。没有瑞士球的可以坐在凳子上，靠手肘、小臂和手腕进行训练。
先拿120克的训练重拍打球，手肘尽量贴近右耳。
注意用正确的握拍方式，靠后仰拍，用拍子自身的重量，食指和手腕带动，小臂和手腕快速鞭打。
高水平的对抗中，不管打高球、吊球、还是杀球，动作幅度都很小，这是基于强大的鞭打爆发力和精准的击球完成的。
训练手上的爆发力。我们拿一个重拍训练，配合握力器，大小各二十下，左右手相同。
重拍训练完后，换回常用的拍子，你会感觉非常痛快，出球声音特别清脆。这是因为重拍训练使你的身体下意识为你选择最优的发力，这时，你需要记住这个正确的击球感，并应用到打球中巩固。
这是一个长时间积累的过程，并非一朝一夕就能达到理想效果。这样的训练，我建议练十次，一周练两到三次，才能保证大家手腕手指的发力会得到比较大的提高。
最后再介绍一个配套训练方法：抓水瓶。也可以拿装沙或水的瓶子做捏放训练。
这个练习目标是提高手指和手腕力量，只有手指手腕的力量够强，挥拍时拍子才能握得够紧，发力才会更好。
重拍练习其实是非常好的训练，韩国队在比赛时经常用重拍热身。这也是他们防守、抽挡力量非常足、基本功过硬的原因。
那么好用的训练重拍，在哪里可以买得到呢？
既然大家问了，那我必须毫无保留地回答啊！
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