“自制力”是个奇妙的东西。我们时常讲成功的路上，往往伴随着艰辛、无奈和苦痛，需要我们用坚毅和决心去克服一个又一个的困难，需要一个人要有毅力和坚韧的品格。我总结起来，一个人要成功，第一要有理想，要有成功的冲动和想法；第二就是要有“自制力”。一个人要能够克制自己，克服自己的贪恋和惰性，克服本能的懈怠，才有可能取得各种各样自己想要的成功。
谈到中医养生，没有自制力也是不可能取得成功的。如果没有自制力，即使取得了暂时的成功，也是维持不了的。就像减肥，现在很多人意识到自己要减肥了，很多人也减过肥或者还在减肥的路上，很多人取得了暂时减肥的成功，可是很快又反弹了，减肥陷入失败！
减肥失败，问题出现在哪？一是减肥的方法不当，受到一些不良商家的蒙蔽，采用了错误的方法，快速减肥，又快速反弹；另外一个方面就是我们缺乏自制力，做了人性的奴隶，被我们人性的孽根性打败了。
人有孽根性吗？有的！我们人类是存在着孽根性的。我个人觉得，人性本质上是“好吃懒做、趋利避害”的。我们知道，吃、喝、玩、乐、睡，用不着努力，这些事是本能，是消遣，这个本能就是人的孽根性。我们要取得一件事情的成功，必须得付出一些努力，才能获得。在生活和工作中，称得上努力的事，都是反本能、反人性的。要克服人性的孽根性，就得需要后天修炼获得的“自制力”，自制力强，成功率才高！
现在有个流行词，叫“控”，“控”就是控制的控，这里的控，可不是说你控制了什么东西，而是你被什么东西所控制了！比如说“手机控”，不是说你在把控手机，而是你的生活被手机所把控，时时刻刻离不开手机，现在大街上，地铁里，各种聚会的场所，清一色的“低头族”，这些人就是手机控，离开了手机，人就像掉了魂一样，手足失措。还有什么“棋牌控”，“酒精控”，“彩票控”“美食控”，等等。“控”反映了一个现实，就是缺乏自制力，人被一些身外之物所把控，要想成功，那几乎是不太可能的了！
减肥，减了又肥，肥了又减，反反复复，不断瞎折腾，钱花了，人累了，身上的脂肪依然是一坨一坨的堆在那里，看你的笑话！为什么，缺乏 “自制力”呗，说轻点，叫禁不起诱惑！人类在进化过程中，在与生存作斗争的过程中，脂肪和糖的诱惑，已经深入人性的基因，让我们无法自拔。大家都知道，油炸食品，那是香脆诱人，各类甜食的味道，也是沁人心脾，让人流连忘返。你无法经受住诱惑，没有必备的自制力，减肥失败那是必然的了。
为什么你经受不了诱惑？为什么你无法控制自己？有个关键的因素，还是在于你对你想做的事情了解的不够，认识的还不够深刻，爱的不是那么彻底，所以你坚持不了，控制不住，所以你减肥半途而废，最终以失败而告终。谓之爱得不够，才借口多多，简直就是真理。你没有真心的爱上减肥，当然减肥也回报给你一个失败的结局。
减肥失败，在于你还没有深深地爱上一种健康的生活方式，爱上一种让自己远离肥胖的生活方式，所以你就有各种各样的借口。本质上还是在于你可能还不了解，或者说没有真正深入的了解肥胖的危害性，往往是觉得身体还能用，享受一下美食再说，一副今朝有酒今朝醉，明日有愁明日忧的模样，减肥能成功吗？
俗话说，“一胖毁三观”，说的是肥胖对人体形体美的毁灭性打击；“一胖招百病”，反映了现在很多的慢性疾病都源于肥胖，比如高血压、心绞痛，糖尿病、中风，甚至多种癌症，都与肥胖有密切的关系。我们讲养生，最终的目的，其实还是在于预防或影响各种慢性疾病的发生、发展和转归，所以减肥，在养生的道路上占据了很大的分量，需要我们花心思去认真面对这个问题。
说起肥胖，我想，很多人其实已经知道，肥胖不是什么好事情。影响身材美，还不是什么大问题，导致各种各样的慢性疾病，日积月累，来个总爆发，那才是要命的。
肥胖的危害，首先是针对心血管系统，这个大家可能感觉更加直观些。毕竟，高血压、高血脂、动脉粥样硬化、冠心病等心血管疾病在各类慢性病中特别突出，危害也特别大，很多人或许也正在受这些疾病的侵害。而肥胖却使得这些疾病的发生率大大增加，尤其是冠状动脉性疾病，包括心绞痛、心肌梗塞，严重时甚至危及生命。
国际著名医学期刊《柳叶刀》2009年刊登了一篇文章，总结了世界各国57个研究，多达90万成年人的数据后发现，肥胖病人，体质指数在在30～35之间的，30～35是什么概念呢？也就是肥胖，平均寿命比体重正常的缩短2～4年，体质指数在在40～45之间的，这个是严重肥胖了，这时平均寿命缩短8～10年。在这些早逝的病例中，致死的原因排名第一的就是心血管疾病。因此，身体肥胖的人，要想活的健康，活的长，是不是应该要想想减肥的事了呢？
还有中风、老年性痴呆等神经系统疾病，研究表明，肥胖者的发病率也比体重正常的高出了几倍。呼吸系统方面，肥胖者往往容易导致肺功能低下、低通气综合征、肺心病、睡眠呼吸暂停综合征，说这些专业的疾病名称，许多不是学医的人，可能一下子反应不过来，但只要注意观察一下，那些过度肥胖的人，有几个人能快步走？往往是走几步就是气喘吁吁，大汗淋淋了，这代表什么？就是肺功能低下。
我在出差开会的时候，与两类人是不会与他们拼房间住的，一是吸烟的，因为我怕被动吸烟；第二类就是肥胖的人。不和他们住，倒不是我歧视他们，因为我知道，“十肥九鼾”，可以说，胖子没有不打鼾的，同他们住一个房间，除了鼾声如雷你受不了，他们突然打着、打着，就没有了声音，也是件很恐怖的事。
这些打鼾的人，突然没有了声息，你这时是不是猜想，不会“挂”了吧？这就是睡眠呼吸暂停综合征，这个病会造成机体慢性缺氧，睡眠质量直线下降。很多顽固性高血压、肺心病老是控制不住，如果人很胖，就得想想，是不是有睡眠呼吸暂停综合征在作怪。如果同这些胖子住在一个房间，你还想睡得安稳，那几乎是不可能的，除非你有别的特殊免疫力。
另外一个常见的慢性疾病，大家可能都很熟悉的，就是糖尿病。为什么熟悉，因为现在生活好了，富裕了，所以糖尿病这个典型的“富贵病”的发病率也是芝麻开花，节节高。有数据表明，糖尿病在普通人群中的发病率是8%，在体重过重的人群中达到30%，而在肥胖人群中则高达60%；反过来，糖尿病患者中有80%～90%的人，同时也有体重过重或肥胖。所以我们医生常常戏说糖尿病和肥胖是一对双胞胎，情谊绵绵，如影相随。得糖尿病好不好？这个问题不好回答，如果肥胖的人不减肥，迟早会体会到糖尿病的滋味的。
肥胖对我们的消化系统的影响也是巨大的，最常见的就是脂肪肝、非酒精性肝炎和胆石症，肝是我们的解毒器官，肝功能不好，自然会影响我们的消化和吸收功能；在骨关节系统，肥胖者的负重关节，比如膝关节、髋关节，往往多发骨关节炎，另外，肥胖的人，患腰椎间盘突出、腰背痛的也很多，这个应该很好理解，肥胖肯定体重也过高，关节长期负重超标，当然最后就会出现功能障碍了。
另外，对于女性而言，许多肥胖者往往患有月经不调、多囊卵巢综合征等病症，常常导致不孕，所以还没有生孩子的胖女孩，是不是也要认真思考一下减肥的必要性了？更不用说，“一胖毁三观”，胖女孩找男朋友也是个问题，更不用说找个优质的白马王子了。为了下一代，为了有个美好的未来，胖女孩们，还是减肥吧
说了这么多，可以看出肥胖是有百害而无一利。尤其是现在大家谈癌色变，更是要重视肥胖的危害性。为什么呢？国内外大量的流行病学研究数据表明，除肺癌外的其他癌症，肥胖都与之高度相关！什么叫高度相关？也就是肥胖的人，患癌症的风险是成倍的增长的，这是不是有点可怕？癌症你怕不怕？怕的话，那就赶快减肥吧！
这些与肥胖相关的癌症中，有消化系统的食管癌、胃癌、结肠癌、胰腺癌、胆囊癌；女性的乳腺癌、宫颈癌、子宫内膜癌；男性的前列腺癌，还有肾癌，等等。我们养生的目的就是活的健康，活的长，如果得个癌症，活的健康，活的长，也只能是一个梦想了，这个道理大家都懂。前段时间，有个流行语“世界那么大，我想去看看”，没有一个好身体，可能只有呆在家里，盯着电视，羡慕着别人看世界了。别给自己留下遗憾，如果有体重超标的，肥胖的，赶快减肥吧，别等一切都来不及！说道肥胖的危害，都是些负性的、负面的东西，听起来可能有些承重。毕竟是“好话一句三冬暖”，人还是喜欢听好话的。可是肥胖的危害是个客观事实，不是你不喜欢他，它就不存在。
不过也有些人，我们在临床中也经常碰得到。这些人你要他针对性做些检查，他是拒绝的。理由是，万一查出一个病来，难得担心。作为我们医生，听到这样的话，往往是无语的。“早发现、早治疗”，疾病并不是你不去检查，他就不存在的，相反的，不去检查往往是失去了最佳的早期治疗的时机，尤其是癌症。因此，对于身体出现一些病症，不要假装他不存在。正确的态度是积极的面对他，尽力去改变他。
肥胖的危害时刻存在，别假装他不存在！只要肥胖存在，即使现在身体自觉还好，也要给予高度的重视，不要等到危害凸显，身体不适的时候才想起来。尽早减肥吧，不要等到一切都来不及，让我们的生命之树常青，希望大家都能活的健康，活的长久!
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