夏季是一个湿气盛行的季节。此时不加以去湿,会感到面黄油腻、长痘长粉刺,舌苔厚黄,腹胀无食欲,肢体水肿、肥胖,浑身乏力、无精打采,大便溏泄不成形,且湿邪过重易致病,否则在本应清爽的夏季,身体却像压了块石头……
为了预防、减轻湿邪对人体的伤害,你需要从以下几方面入手:
首先,湿气重的人一定要注意远离潮湿环境,比如睡地板、住阴暗潮湿的房间,洗完澡尽快擦干身体,头发尽快用吹风机吹干等,以防外湿入侵肌表。
其次,饮食方面一定要清淡,如果你一如既往的喜好油腻、生冷食物,暴饮暴食,这些都给脾胃带来负担,“脾虚湿盛”,导致人体湿气会更加严重。夏季也要少吃生冷瓜果,更不要整天喝冰镇饮料。像生菜、大白菜、苦瓜等属于寒性食物,最好烹饪后食用,另外夏季备受宠爱的西瓜、沙拉也属于寒凉食物,湿气重者切勿贪食。
最后就是需要多运动,现代人之所以湿气重,很大的原因是运动量太少,吃的多,吃的好,加上工作生活压力大,肠胃消化根本就难以跟上你的节奏,使体内水分调控系统失衡,自然会滋生湿气。
中医是老祖宗智慧的结晶,我们所讲的湿气在中医上,用发汗、苦温药材及穴位按摩,成为现代人的去湿法宝。记住这三点,湿邪将无处藏身!
【发汗】
可以发汗的方法有很多,比如运动是最好的发汗方式,不仅能加速人体的代谢、活化气血循环,还能活络全身细胞及脏器,更有利于排毒排湿,比如慢跑、健走、瑜伽、太极等。另外也可以借助一些外力来出汗,比如汗蒸、艾灸、拔罐、泡温泉等。
【穴位按摩】
按摩合谷穴、鱼际穴,在两穴共同作用下,能达到清热利湿、养颜活血、通络排毒等效果。
合谷穴位置:位于手背虎口处,第一掌骨和第二掌骨间陷中。属手阳明之原穴,能够疏通其所在局部气血的运行。
鱼际穴位置:位于手外侧,第一掌骨桡侧中点赤白肉际处。属阳明经,多气多血,能活血理气、清热利湿。为肺之荣穴,肺为水之上源,所以,鱼际穴有利于除湿热。
【苦温药材】
内服汤药,是一种家常的去湿方法。最常见的要数红豆薏米粥,但是红豆薏米粥去湿有局限性,大家都知道薏米性寒,因此寒湿体质人群不应该用此方来去湿,并且还会加重体内湿气。
中医注重辨证疗法,今天给大家推荐几款针对寒湿体质、湿热体质,其相应的去湿汤药材。
寒湿——1.寒湿阻于脾胃者,可选用:附子、姜、白术、茯苓、小茴、藿香、砂仁等为选药配方。
2..寒湿阻于经络者,可选用:附子、桂枝、制川乌、白术、羌活等为选药配方。
如果觉得麻烦,还为可以用一种专门去寒湿的茶沁元茶,它是由中草药材配制而成的中药袋泡茶,其成分主要为茯苓、砂仁、小茴、甘草、芡实、香薷等(部分未公开),能健脾养胃、利水消肿,驱寒祛湿,是比较针对寒湿体质的一方中药茶。
湿热——可以根据个人湿热的症状表现来选择相应的药材
1.湿疹、疔疱,用野菊花、地丁草、苦参、白藓皮;
2.关节酸痛,用桂枝、忍冬藤、桑枝等;
3.腹泻、痢疾,用白头翁汤、地榆、车前子等;
4.阴囊湿疹、白带黄臭可加龙胆草、苦参等。
对于湿热体质的人,夏季更是难耐。可以喝一些清热祛湿茶,比如怡清茶,赶走体内湿气。
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