去湿食物那么多，真正有效的只有这几个...

刚刚过去的立秋，就想挥别炎夏，没那么容易，果然，秋老虎回来啦！

沉闷燥热的天气，让你不得不重新吹上24度的空调冷风，吃上冰凉的食物来降温解暑。

此时很多人会感到有浑身乏倦、易疲劳，四肢沉重，早上如厕大便不正常，舌苔发白发黄，舌头厚腻，皮肤痒，面部如“油田”，并伴有肌肤暗沉发黄……这些都是湿气重的表现。

提到去湿，大家都会想到通过一些食物来祛除湿气，经常只吃红豆薏米去湿的亲们，今天来了解更多祛湿的方法吧，真正能去湿的食物其实也只有这几个。

健脾的食物有：鲫鱼、胡萝卜、苹果、淮山、小米、莲子、苋实、猪舌、鸭等；

去湿的食物有：鲤鱼、赤小豆、金针菜、莴苣、薏米、扁豆、冬瓜等。

去湿健脾食物如果能搭配起来，能起到事半功倍的效果。下面给大家介绍几种味美效果佳的去湿食谱。收藏起来，成为厨房养生小能手吧！

【苋实老鸭汤】

功效：滋阴养胃，健脾利水。

材料：苋实100g，老鸭一只

将鸭子宰净，把苋实放入鸭腹内，然后加水，用文火煮2小时，加少量盐即可，尽量清淡。

【萝卜莲子猪舌汤】

功效：清润滋补，宽中下气，能除春寒去湿困。

萝卜750g、莲子50g、苋实25g、蜜枣3个、猪舌500克、猪骨750g，将以上材料洗净，最好提前将莲子用清水泡约一个小时，蜜枣可最后放入。

【红豆冬瓜生鱼汤】

功效：健脾补脾、利水消肿，有补脾而不留邪，利水而不伤正气的效果。

红豆一定要用赤小豆，约60g；冬瓜500g，不用削皮；生鱼一条、宰净备用，准备适量的葱头、姜片。用以上材料煲汤即可，记住，不用放盐！

去湿除了在饮食上注意健脾补脾，去湿利水外，日常生活中还需要注意保暖，少食用大油大腻及生冷瓜果，减少对肠胃的刺激，尤其是有胃炎、体虚者。

除此之外，脾胃不好，还可以自制一些养生茶，比如用一些健脾利湿的中药材，平时熬制些，可以饮用一天，去湿健脾效果很明显。

常见的健脾去湿的中药有：茯苓、木棉花、砂仁、小茴、甘草、白术等。

如果平时没有时间熬制中药，可以直接喝去湿袋泡茶，比如沁元茶和怡清茶，这种直接用开水冲泡就能即可享用，为现代快节奏生活中养生常备的一种方法。

快节奏生活下，养生、健康不是说说而已！

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