学会这三招，再也不怕失眠！另类但有效

忙碌的生活并不会带来更多睡意，而是陷入失眠的深渊，每到深夜，躺在床上换了N个姿势都睡不着，最后不得以吃了安眠药，但是，是药三分毒，这种以伤害身体的方法助眠，是非常不可行的。

拥有优质的睡眠是健康身心的保障，与其痛苦不堪的失眠吃药，不如在睡前做这几件事，能摆脱失眠的困扰。

首先，准备上床睡前，不要倒头就躺下或玩手机，从今天开始试试头皮按摩吧。头部有许多穴位，按摩后不仅能很好的促进头部血液循环，还能刺激头部穴位，帮助大脑消除疲惫感、缓解紧绷感，感到轻松舒适，但是在按摩时力度不要太大，以免对头部神经产生损伤。

其次，用温水好好的泡泡脚，自己做一些脚部保健。我们很多人都是用淋浴冲澡，此时泡脚就非常关键了，在泡脚的时候进行一些按摩，能刺激穴位及经络，促进人体血液循环。

最后，睡觉前不妨喝一些牛奶和能助眠安神的安舒茶。牛奶中含有一种催眠的物质——色氨酸，这种成分被人体摄取之后能对中枢神经系统产生良好的调节；安舒茶中含有辣木叶、百合、莲子、酸枣仁、茯苓等，能平衡阴阳、调理脾胃的方式，调节大脑的机体，使其处于平衡状态，以达到宁心安神的效果。

好好履行以上几种方法，希望能对你有所帮助。

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