秋季是滋养的季节,食补是首选,今天我给大家推荐的秋季补品——莲藕排骨汤
为什么选莲藕?
“莲藕一身宝,秋藕最养人”,一般每年九月份左右是采挖莲藕时间,是再合适不过的应季补品了。
藕,富含淀粉、蛋白质、维生素C和B1,以及钙、磷、铁等无机盐,另外,藕肉易消化,适宜老少滋补。
藕的养生效果与烹调方式有关,生熟有别:
生食:味甘,性寒,养阴生津、润肺止咳、健脾益气、消肿解毒、凉血止血、化瘀、止呕、降糖降脂、抗癌防癌症;
熟食:味甘,性温,健脾益胃、补心养血、生肌止泻、补五脏之虚、强壮筋骨、增强免疫力。
为什么搭配排骨?
排骨是“长寿之药”,熬排骨汤是最佳的烹调方式
排骨含蛋白质、脂肪、维生素、大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等,另外骨汤中的特殊养分及胶原蛋白能促进微循环,多喝骨头汤可强壮骨骼,减慢骨骼老化速度。
排骨+莲藕,养生界的一对完美CP!
莲藕排骨汤的做法也超简单哦!不管你是什么水平的厨艺,都能做出一碗暖心又养生的滋补汤哦。
首先,准备材料:排骨、莲藕各500g,眉豆80g、蜜枣三颗(可选)
步骤:1、将莲藕洗净,去皮切块,眉豆泡发
2、排骨洗净切块,焯烫去血污,冲洗后备用
3、将所有准备好材料如果,加入足量开水煲(加入蜜枣使汤更清甜)。
4、汤煲好放入适量盐即可,注意口味不要太重哦。
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