治疗失眠别再用安眠药了，这些方法比安眠药有用

失眠，已经不再是某一个人的事情，已经成为一个群体的困扰。睡觉本来是一件放松身心的事情，但是遇到失眠，简直是对身心的双重折磨。失眠该怎么办呢？

　　有些人一遇到失眠第一时间想到的就是安眠药。毕竟安眠药经常出现在电视中，好像是失眠的神器，吃了安眠药就能很好的睡觉了。尤其有些失眠患者因为整夜整夜的睡不着，白天精神恍惚，无精打采，影响正常的工作和生活，所以他们通常会选择使用安眠药来缓解失眠，帮助自己入睡。

　　失眠吃安眠药真的好吗？

　　相信很多失眠患者都有这样的感受。最开始吃安眠药半片一片就能睡着了，但是慢慢的发现吃3片也是难以入睡。有些常年的失眠患者，甚至每天要吃十几片安眠药。其实，长期吃安眠药不仅给身体带来了伤害而且还加重了失眠治疗的难度。

　　相信很多人都清楚安眠药会对身体有伤害，但是他们却依旧选择通过安眠药帮助睡眠。而安眠药虽然能够暂时的改善你的睡眠，但是几乎所有的安眠药长期使用都会产生耐受性和依赖性。因为这类药都是通过抑制神经来达到缓解失眠的症状的，不仅不能根治失眠而且会对身体产生一定的顺害。这种药会损伤你的神经、损坏肝肾功能等。而且随着你吃的时间越长，药量还要不断增加。所以，失眠切勿乱吃药。吃药只是调理失眠的最后一步。

　　失眠前期可以用一些非药物疗法，可以通过生活习惯的调理，帮助睡眠。

　　1、睡前数小时不摄入可以导致兴奋的物质（如咖啡、浓茶和香烟等）

　　2、睡前不应过于做令人兴奋的事情，如玩游戏、看恐怖电影等

　　3、睡前不要吃太多东西，以免胃部不适影响睡眠

　　4、卧室环境应布置来适合睡觉，如较为安静、光线较暗等

　　5、保持规律的作息时间

　　6、睡前减少电子产品的使用，如手机和iPad等

　　良好的生活习惯是改善失眠的有效方法。除此之外，还可以通过饮食、运动等方法来改善睡眠、提高睡眠质量。不到迫不得已，最好不要吃药。药物的选择也应该以中药为主，还可以用中药茶安杞茶调理。相信通过这些方法，你将能摆脱失眠困扰，有一个好的睡眠。想要了解更多治疗失眠的方法，可以关注微信：欣欣老师（gcd36911）