有了这些催眠食谱，难道还怕失眠吗？

　都说失眠调理需要一个过程，但是配上这些失眠食谱，效果就会好很多哦。

　　1、双仁粥

　　酸枣仁和柏子仁都是非常好的治疗失眠的食物。可以两者各取10克，加点大米熬成粥。有非常好的健脾养心以其之功效，针对心脾两虚导致的失眠非常管用。

　　2、五味子蜂蜜水

　　取五味子30g，蜂蜜20g，将五味子洗净加适量水用大火煮沸，改用小火煎煮20分钟，去渣取汁，待汁转温后加入蜂蜜，搅匀，分次服用。这个茶有非常好的宁心安神的功效，而且还可以润肠，非常适合肝肾阴虚造成的失眠。

　　3、鹌鹑枸杞粥

　　鹌鹑蛋10个，枸杞15g，核桃仁15g，将鹌鹑蛋蒸熟去壳，枸杞浸泡数分钟，核桃仁炒熟碾碎，加适量大米慢火煮成粥。此粥有滋阴补血养心安神之功效。适用心脾两虚失眠症。

　　4、远志枣仁粥

　　远志15g，炒酸枣仁10g，粳米75g，粳米淘洗干净，放入适量清水锅中，加入洗净的远志酸枣仁，用大火烧开用小火煮成粥食用。有宁心安神健脑益智之功效，可预防老年人血虚所致的惊悸失眠健忘等症。

　　在你的闲暇之余，不妨煮点这些粥，给自己的睡眠加分保证！如果嫌煮粥麻烦，还可以直接饮用中药茶安杞茶，助眠效果也很好哦！想要了解更多治疗失眠的方法，可以关注微信：欣欣老师（gcd36911）