都说失眠调理需要一个过程,但是配上这些失眠食谱,效果就会好很多哦。
1、双仁粥
酸枣仁和柏子仁都是非常好的治疗失眠的食物。可以两者各取10克,加点大米熬成粥。有非常好的健脾养心以其之功效,针对心脾两虚导致的失眠非常管用。
2、五味子蜂蜜水
取五味子30g,蜂蜜20g,将五味子洗净加适量水用大火煮沸,改用小火煎煮20分钟,去渣取汁,待汁转温后加入蜂蜜,搅匀,分次服用。这个茶有非常好的宁心安神的功效,而且还可以润肠,非常适合肝肾阴虚造成的失眠。
3、鹌鹑枸杞粥
鹌鹑蛋10个,枸杞15g,核桃仁15g,将鹌鹑蛋蒸熟去壳,枸杞浸泡数分钟,核桃仁炒熟碾碎,加适量大米慢火煮成粥。此粥有滋阴补血养心安神之功效。适用心脾两虚失眠症。
4、远志枣仁粥
远志15g,炒酸枣仁10g,粳米75g,粳米淘洗干净,放入适量清水锅中,加入洗净的远志酸枣仁,用大火烧开用小火煮成粥食用。有宁心安神健脑益智之功效,可预防老年人血虚所致的惊悸失眠健忘等症。
在你的闲暇之余,不妨煮点这些粥,给自己的睡眠加分保证!如果嫌煮粥麻烦,还可以直接饮用中药茶安杞茶,助眠效果也很好哦!想要了解更多治疗失眠的方法,可以关注微信:欣欣老师(gcd36911)
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