我们的人生有三分之一的时间都是在睡眠中度过。充足的睡眠不仅给我们白天的活动带来充足的动力，还是我们健康美丽的保证。但是，却有很多人陷入失眠中。
你可知，睡不好觉，会发生什么？
1、肥胖
如果你长期失眠，睡不好觉，就更容易长胖，而且还非常难减。长期睡眠不足会导致体内的廋素水平降低，使得饥饿素水平升高，让你的饥饿感更强烈，也让你变得更胖。即使只有一夜睡眠不足也会使饥饿素水平升高，让人更加渴望高热量、高碳水化合物的食物。一般情况下，熬过通宵之后，身体需要摄入大量的糖类来保证身体的正常运行。
2、魅力下降
睡不好最明显的一个表现就是变丑。每天睡6个小时和每天睡8个小时就有非常明显的不同。缺乏睡眠会明显的加速我们身体和皮肤的衰老。为了我们的美丽，就要保证充足的睡眠。
3、抵抗力下降
高质量的睡眠能够让我们身体的免疫系统正常运转。当我们睡觉时，体内的免疫系统会进行夜间巡视，查看体内是否存在病原体。睡觉时，我们的身体会清理细菌和病毒。如果你的睡眠时间少于7小时，你患感冒的可能性也会是其他人的3倍。缺乏睡眠，使得我们的抵抗力下降，让我们的身体更容易被病菌感染。
4、导致脾气暴躁
睡眠不足，很容易让脾气变得更暴躁、更愤怒。而且长期睡眠不足还会让人缺乏警觉性，注意力集中的时长也会缩短，难以保持注意力集中状态，也难以一心多用，言语记忆能力也会下降。经过测验，长期睡眠不足的人在判断力和冲动控制方面会出现更多认知能力问题。
你的年龄睡多久合适？
其实，最理想的睡眠是7~9个小时。但是不同的年龄段所需要的睡眠也是不同的。
美国全国睡眠基金会最新版的睡眠指南，针对不同年龄层给出了不同的睡眠指导建议：
出生~3个月的小婴儿，需要14~17个小时的睡眠。
1~2岁的幼儿，需要11~14个小时的睡眠。
6~13岁的学龄儿童，需要9~11个小时的睡眠。
14~17岁的青少年，需要8~10个小时的睡眠。一般不要超过11个小时。
18~64岁的成年人，最好7~9个小时的睡眠，6~10个小时也是可以的，最好不要少于6小时，多余10小时。
65岁以上的老年人来说，一般需要7~8小时的睡眠。
相信很多人都达不到这个标准，深受失眠的困扰。好的睡眠不仅需要保证充足的睡眠时间，还要保证睡眠质量。衡量睡眠是否充足的一个标准就是看第二天你是否感觉很清醒，精力充沛。
充足的睡眠对我们很重要。如果长期失眠，不妨用安杞茶进行调理。身体好，睡眠才好，睡眠好，身体更棒！想要了解更多治疗失眠的方法，可以关注微信：欣欣老师（gcd36911）
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