平时这样做，你还会失眠吗？

　经常失眠很苦恼？其实失眠都是可以从我们平时的生活习惯调理的。如果你平时就这样做，也许失眠就不会来侵犯你。

　　1、清淡饮食

　　以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。

　　2、适量运动

　　参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。

　　3、规律生活

　　定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。睡前不宜洗头，睡前洗头会刺激脑部神经，导致兴奋从而影响睡眠质量。正确的洗头时间应当以睡醒后半小时后最佳，可恢复精力。

　　4、温水洗脸

　　睡前洗脸比早晨重要。因为生活中处处都有辐射，辐射粒子会在我们的皮肤表面停留，睡前洗脸可以把这些辐射粒子和一些灰尘洗干净，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。

　　5、静心散步15分钟

　　睡前平心静气地散步15分钟，会使血液往下流，并循环到体表，不仅加速睡眠，入睡后皮肤能得到保养。

　　6、保持良好的心情

　　良好的情绪是良好睡眠保证。要放松自己，可以做一些自己喜欢的事情，调整好自己的情绪，不要让自己长期处于负面情绪之中。

　　相信这些习惯的养成，失眠将会离你远去。如果你还在遭受失眠困扰，不妨试试可以治疗失眠的香寐茶，中药茶调理，治标治本。

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