湖南卫视《百科全说》健康养生节目请到上海传承导引医学研究所所长严蔚冰老师为我们带来舒经活络养生法。百科全说20111030期养生专家严蔚冰老师为我们介绍了中医养生中的引导术之干沐浴和干梳头的方法！
干沐浴我国古代导引方法之一。其法，每于夜卧时，自以手摩四肢胸腹等十数遍，干沐浴功效：调和肢体，疏通气血
动作：两手随吸气之势上抬，手心向上，以小指尖置于睛明穴上，轻轻揉按3至5次（图13）。吸气尽，随呼气之势五指舒开，指尖用力循膀胱经之攒竹、眉冲、曲差、五处、通天（图14），胆经之阳白、头临泣、风池，由头部向下循按（图15），经渊腋穴（图16），指端向胸腹按至日月穴，渐转向下，继续按至环跳穴，两手自然垂于体侧引气下行，直至胆经之足窍阴、 膀胱经之至阴穴内。
图16
干梳头的功效：干梳头可以活动头部的经络，引气下行，用来泻足太阳膀胱经和足少阳胆经的邪火，通调肝胆的气血，降低血压，对脑动脉硬化、脑血栓症都有疗效。两手沿着胆经按摩的时候，手宜稍重，气宜和缓，头悬，顶竖，松腰塌胯，提肛缩肾，这样可收到水火相济的良好功效。名医孙思邈、李东垣都主张“发宜常梳”。
睛明：在目眦、赤白肉际（目内眦外1分宛宛中），是手足太阳、足阳明、二 蹻五脉之会穴。为膀胱经之始点。
主治：目远视、白内障、迎风流泪、鱼肉攀睛、小儿眼痒、老人气眼流泪。
攒竹：眼眉头凹陷中。
主治：头痛、目眩、视物不明，迎风流泪，眉棱骨痛、目赤肿、眼睑瞤动。
阳白：目上视、瞳孔直上、眉上1寸。
主治：头痛、目痛、目昏、眼睑瞤动。
头临泣：阳白穴直上、入发际5分。
主治：目翳多泪、头痛、鼻塞、小儿惊风反视。
眉冲：眉尖直上、神庭穴旁。
主治：头痛、晕眩、鼻塞、痫症。
曲差：神庭穴旁开1.5寸。针灸《甲乙经》：挟神庭两旁各1.5寸，在发际。
主治：头痛、鼻塞、鼻衄、目视不明。
五处：上星旁开1.5寸。
主治：目眩、头痛、癫痫、瘈疭。
通天：是膀胱经头顶上之要穴，又名天臼。在督脉旁1.5寸，前发际直上4寸。内气由此穴上通于天，外气由此穴下入于肺，故名之为通天。揉按此处可以泻肺火、通肺气。
主治：喘息难、不能仰俯、颈项难转侧。能解表外邪。治感冒伤风、鼻塞语重或鼻流清涕、鼻痔、鼻渊、鼻息肉。
风池：胸锁乳突肌与斜方肌之间，与风府穴平行。
主治：头项强硬、目赤肿痛、鼻衄、耳鸣、癫痫。
渊腋：举臂、腋中线上、第四肋间隙。
主治：胸满、腋肿、胁痛、臂痛不能举。
日月：期门直下一肋、乳头直下七肋间隙。是胆经之“募”穴。
主治：吞酸、呕吐、胁肋痛、呃逆、黄疸。
环跳：股骨大转子与骶骨裂孔连线的1／3与内2/3交界处。当提肛敛臀时塌陷。
主治：风湿痹痛、下肢瘫痪、腰胯痛、膝胫痛、站立不稳。
足窍阴：第四趾外侧指甲角旁1分。
主治：头痛心烦、耳鸣耳聋、喉痹舌强、胁痛咳逆、月经不凋。
至阴：足小趾外侧指甲角旁约1分处。
主治：头痛、目痛、鼻塞、鼻衄、胎位不正、难产、胞衣不下。
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