摆脱不了酒桌，糖友有什么办法应对？

之前更新了一篇有关于喝酒的危害的文章，有糖友反应说，少量喝行不？应酬没办法怎么办呢？今天就来给大家解释一下：

首先我们是不建议大家天天过量饮酒的。因为酒精是明确的致癌物，流行病学研究表明酒精能增加十几种癌症的风险，最近又有研究表明每周100克以上的酒精就会增加全因死亡率。即便每天只摄入25克酒精，每周也有175克了，会缩短寿命。

如果想喝酒，能喝多少呢？

建议饮酒每周不超过2次，女性每次不超过15克酒精量，男性不超过25克酒精量。

15克酒精量=450毫升啤酒=150毫升红酒=50毫升低度白酒（酒精度≤38度）

25克酒精量=750毫升啤酒=250毫升红酒=75毫升低度白酒（酒精度≤38度）

针对偶尔的大量饮酒，如何做能减少酒精对人体的伤害呢？

（1）不要空腹饮酒，喝酒前可以喝点酸奶、牛奶来保护胃黏膜、减少酒精的吸收。

（2）进餐时，多吃点富含蛋白质、脂肪的食物，这样可以延缓胃肠排空，减慢酒精吸收的速度。

（3）吃饭的时候尽可能多喝水、多喝汤，稀释酒精浓度，加速酒精的排泄。

（4）不要喝可乐、芬达等碳酸饮料，碳酸饮料里面的二氧化碳会促进酒精吸收入体。

（5）饮酒后2-3小时，可以喝点新鲜的果汁，促进酒精排出。

最后，还是建议大家尽量减少酒精的摄入哦。