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这几道家常菜, 好吃又营养, 一大盘都不够吃

【烧烤秋刀鱼】1. 秋刀鱼洗净,去内脏,剖开成两半,去除在脊骨,挤干水。 2. 用盐,蒜泥,姜末,胡椒粉,蚝油,白糖,辣椒粉料酒腌制一晚 。3. 次日,鱼身抹少许淀粉,入少许油的平底锅煎至两面金黄。 4. 洒孜然粉,葱花装盘。挤柠檬汁,令鱼带些许甜味。

【虎皮尖椒酿肉】原料:尖椒、肉末、葱花。调料:盐、生抽、鸡精、糖。做法:1、肉末用调料搅拌均匀,至有粘性的状态;2、尖椒用小刀对半切开,去除籽,将适量的肉末酿入;3、平底锅热油,尖椒酿放入,两面煎熟。

【夏威夷木瓜蟹汤】1.螃蟹洗净,摘去脐片,用水流充分洗刷脐盖和死解决2.掀盖去除肺、腮、冲洗干净;3.把蟹身一开四,斩成小件;4.木瓜去皮、去核切大块;5.锅中放入鸡汤和水、姜,大火烧开,加入蟹盖、一半木瓜,中火煮约20分钟;6.最后加入蟹块及余下的木瓜;7.汤开后煲5分钟;8.加盐、糖调味。

【培根蛋炒饭】1.将米饭打散,锅里热油,直接打入鸡蛋迅速滑炒至熟,盛出备用;2.锅里加少许油,放入培根小火煎出油,放入洋葱、胡萝卜丁翻炒均匀,倒入米饭继续翻炒;3.翻炒均匀后,调入适量盐,加入炒好鸡蛋和黄瓜继续炒匀。

【乳酪布丁】1.奶油奶酪隔水软化,加细砂糖,用打蛋器打匀。2.加入柠檬汁继续搅拌直到顺滑。3.倒入牛奶,淡奶油搅拌均匀。4.加入打散的蛋液,搅拌均匀。5.过滤布丁液,倒入布丁杯,6.150℃ 水浴法 30-40分钟,插入牙签能立住,闷1小时,之后冷藏一晚上,就可以享用。

【什锦豆腐羹】1.鸡脯肉洗净,去筋膜,切小丁,加少许姜汁腌渍10分钟。2.豆腐用沸水焯烫后压成泥;鸡蛋打散,搅拌均匀。3.香菇去蒂洗净,切成末;西兰花洗净,用沸水焯熟后切成末。4.高汤加适量水煮开,下香菇末和鸡丁。5.再次煮开后加豆腐泥、西兰花末和蛋液,焖约2分钟,加食盐调味。






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