为什么你总是口腔溃疡?

相信很多人都忍受过口腔溃疡的痛苦，我曾经有一段时间口腔溃烂特别的严重，爱吃辣的我，硬是吃了一个星期的清淡饮食，那段时间吃什么都是淡而无味。

那么你们知道口腔溃疡是怎么形成的吗。

首先来说，口腔溃疡的出现有多种原因，口腔局部创伤，精神紧张，食物、药物、激素水平的改变以及维生素和微量元素缺乏都可能导致口腔溃疡的发生。如果单从营养物质来讲，缺乏铁、锌、维生素B12、维生素C都可能导致口腔溃疡的发生。

所以很多人在口腔溃烂之后都会去补充维生素，那么该如何补充这些营养物质呢？不妨多吃这些食物

1、含铁较多的食物

菌藻类食物：蘑菇、木耳、紫菜

动物性食物：鸭肝、鸭血、鸡血、鸡肝、猪肝、羊血、羊肉、牛肉、鸡蛋黄

水产品：蛏子、墨鱼、河蚌、鲍鱼、田螺、海参、海虾米、蛤蜊

豆制品：豆腐干、腐竹、豆腐皮、红腐乳

蔬菜水果：芝麻、桑椹、芥菜、蕨菜、白菜、藕、菠菜、油菜、枇杷、山楂

2、含锌较多的食物

菌藻类：海带、香菇

水产品：蛏子、牡蛎、扇贝、河蚌、青蟹、鱿鱼、墨鱼

动物性食物：马肉、兔肉、牛肉、羊肉

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