生活小常识
捏脊：家庭第一保健按摩法
【概述】捏脊，老百姓也叫“擀皮儿”，我们中医大夫和小儿推拿师经常把这种简便易行又疗效可靠的按摩手法推荐给家长朋友来做。那么，捏脊怎么操作？为什么捏脊能起到很好地保健、甚至祛病的作用呢？让我们一起来看看捏脊的时候我们都捏到了什么：
【原理】人体的背部正中为脊柱，通俗的讲是人体的大梁，在中医经络学说讲是阳脉之海，为督脉；督脉两侧旁开半寸，每一节脊椎旁均有一个华佗夹脊穴；旁开一寸半和旁开三寸为足太阳膀胱经循行分布，人体的五脏六腑均有一个相对应的背俞穴分布脊柱两侧的足太阳经上。捏脊时不仅刺激到了正中的督脉，能提振小儿督脉的阳气，而且能刺激到督脉两侧的华佗夹脊穴，以及足太阳经的诸多背俞穴，能起到推动全身气血运行，调整全身阴阳之气，从而达到调整脏腑功能、扶正祛邪的目的。这种疗法易学易懂易操作，可以帮助孩子祛病强身，家长学会后在家里就可常给宝宝做。
【基本操作是】孩子俯卧，医者或者家长立于孩子身体一侧，用两手拇指指腹与食、中三指指腹相对用力，轻轻捏起皮肤，从腰骶部龟尾穴开始，随捏随提并沿脊柱向上推移，至颈部大椎穴止。孩子适应后，可以做“三捏一提”法，如果孩子皮肤很紧，不能配合捏提脊柱的手法，也可以把捏提改为搓擦，搓擦和拍打脊柱，以热为度，同样能起到振奋人体阳气，提高身体抵抗力、免疫力的作用。捏脊理疗法适用于半岁至六七岁左右的孩子，一般在早上起床前或晚上临睡前进行，或是在饭后2小时后进行。
【注意事项】
1．操作时要注意保暖，室内温度不低于20℃，捏脊施术者手不能太凉，以免小儿着凉感冒或哭闹。
2．捏脊部位涂上滑石粉或爽身粉，以减轻捏脊时手对皮肤的摩擦，并建议先用双手轻轻按摩几遍，使肌肉放松以减少患儿惧怕心理。
3．捏脊后用大拇指按揉脊柱两旁及行擦法时，动作要轻柔和缓，切不可用力过猛。
4. 背脊皮肤有破损，或者患有疖肿、皮肤病及高烧时，要暂时停止。
咳嗽的家庭辅助按摩法
（1）分推肩胛骨以热为度 以拇指分别从肩胛骨内缘从上至下向两旁分推，对一切咳喘之证均有很好地辅助治疗作用
（2）推胸八道以热为度 从第一肋间隙其，以两拇指自胸骨向两侧肋间隙分推，推到第四肋间隙，左右共八道，故称胸八道，有止咳化痰 降逆平喘之功。
（3）横搓三焦以热为度 此三焦指的是前胸的上胸部、上腹部和下腹部；后背的上背部、腰背部和腰骶部。可以通三焦之气，对呼吸系统和消化系统疾病均有很好地辅助治疗作用。
鼻炎家庭保健按摩法
1、揉上迎香2分钟（经外奇穴，又名鼻通穴，近鼻唇沟上端处取穴）
2、揉迎香穴2分钟（足阳明大肠经穴，鼻唇沟中鼻翼外缘中点旁开0.5寸，）
3、揉风池2分钟
4、搓鼻梁：以两手食指或者中指在鼻两侧作快速上下推擦，用力不宜过重，以局部产生的热感向鼻腔内传导为度
5、横搓百会穴
6、“工”字搓（先横搓上背肩胛部位，再竖搓正中督脉，然后再横搓腰骶部）
防治感冒家庭保健按摩法
1、一岁半以前宝宝轻度感冒鼻塞、流涕，家长可以搓热手心捂宝宝前囟门，至周身微微汗出可解。大一点的宝宝可以葱姜水泡脚至周身微微汗出，或者脚心贴姜片。
2、小儿外感四大手法：开天门（两眉间上推至前发际）、推坎宫（眉头至眉尾）、揉太阳、揉耳后高骨
3、以两手食指在鼻两侧作快速上下推擦，用力不宜过重，以局部产生的热感向鼻腔内传导为度。
4、以双手拇指和食指搓揉双侧耳垂，反复操作1～3分钟，以耳垂发红、发热为度。
5、以全掌横擦肩背部，竖擦脊柱，以透热为度。
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