学生经常会问我一个问题“老师，你的劲儿从那里来的？肉体怎么察觉不到丝毫变化，人就舒舒服服的出去了？你的拳头力量为何那么重？每次挨一拳，内脏要疼好几天？你的身体为何在任何极限变化中还能爆发出这么强大的力量？你的身体反应速度出拳速度怎么那么快？丝毫没有任何时间差？每次出手有无迹可寻却次次被打？”等等他们难以理解的变化以及肉体的体验。我会告诉他们“这是内整劲儿的运动，始于心而归于心，心变则通，通则顺，顺则力达”。
首先，这里提到的“心”是人体的脏器内膜，“内整劲儿”便是是人体“脏器内膜”的整体力量，古人为了方便更准确、简单的表达，便以“心”字来称呼。 正常人的“心力”是被动的、是散的、无法把它体现出来。除非得到内家拳明师，协助你，帮你训练出来，这个过程一般不会超过一百天。除非是你不好好学，或者遇到了“跑江湖”，否则都能出的来。
内家拳种很多，训练方法也各不相同，但其目的是一样的。皆是先控制呼吸，学习“内息”的正确使用方法并熟练掌握。通过“内息”使“心力”整合起来后，便可以做一些基础动作，将“内整劲儿”与所学的基础动作掌握熟悉。
内家拳各种拳路入门基础不同，所以，在这个阶段所做的基础动作也各有不同。太极拳的正确要求顺序，是在这个阶段，掌握“心力”导重心进行“易筋”，通常在这个阶段的人，第二天醒来后会明显感受到腿部肌肉酸涨。通常一周后，这种感觉就会淡化，当“倒重心”的数量，在半个小时内三百六十五的时候，进入下一个基础训练。
“通肩开背，松腰落胯” 是每个内家拳种，都要训练的基本项目。但每个内家拳拳种的方法却各有不同，目的同样也是为了让人体达到“通肩开背，松腰落胯”。太极拳在这个训练项目过程中，要求以“合手开门”的正确要领，达到其目的。半个小时内达到一千次，即可进入下一个基础训练。（很多学生反应过，第二天起来，胳膊动不了了，就在这个阶段放弃了）从下而上，全部通顺了，易筋便完成了。
“手开两扇门，全靠脚打人”，接下来便是易骨的开始。 易筋容易易骨难，要从头骨开始把所有闭合的骨缝，通过“内整劲儿”打开，从而达到“满筋、满骨”的整体。这就是古人说的“身灵劲整”。
以上是我的练拳、教拳过程中的体悟总结，希望帮助到广大太极拳爱好者，“送人玫瑰、手有余香”，（关注、转发）让更多的人受益。
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