瑜伽排毒，让你精神一整天

菜小豆的素食日记

第466篇

对于一个筋骨硬得不能再硬的人来说，去上瑜伽课真的蛮丢脸的。有些动作可能整个健身房就我一个人做不了= =然而我还是厚着脸皮去上瑜伽。虽然动作做不标准，但瑜伽是真的让我看到了身体的变化。尤其在每一次结束放松时，闭眼冥想，感觉自己全身上下每一个细胞都在放松，都在净化。感觉身体也更加轻盈，气色也好多了。

瑜珈是一个强大的系统，它有多种方法可用来达到促进健康的效果。

想要创造出光彩的皮肤和健康的一个秘诀是出汗，出汗可以淨化细胞，排除身体的毒素并使整个循环系统年轻化。当结合特定的瑜珈姿势而出汗时，可以进一步加快排毒的过程。

为什么需要自我排毒呢？

其实在生活中我们从各个方面累积了毒素。内容从我们呼吸的空气，吃的食物，喝的水和其它各种东西。我们自身也因身体中所携带的压力和紧张而制造毒素。压力使身体中的健康液体和细胞转化为有毒的废物。我们的肌肉因为紧张而拉紧时会將毒素储存在各结点，卡住组织，筋膜（肌肉上的一层软组织）和脂肪。这就像常见的浮肉，其实是毒素卡在上层组织的脂肪里。

想要展示你与生俱来的光彩皮肤和健康，最基本的是要为你的身体排毒。

瑜珈和排毒已被证明可以有效抵抗衰老。当我们释放了毒素，并且阻挡不好的能量在我们系统中的流动，将使自然的健康，充满活力的自由在体内流动和传播，这就产生抗衰老的效果。

看看这些排毒瑜珈的要点吧~会让你精神一整天哟~

 

「 排毒的五个要点 」

1. 多喝水。清晨空腹喝300毫升淡盐水，有利于清理肠胃。

2.出汗。有很多种方法可以让身体出汗(跳舞，跑步，热瑜珈，排毒瑜珈和有氧运动)。因为皮肤是身体上最大的排毒器官，出汗也是排毒过程中关键的一步。

3.吃清洁，碱性的食物。这类食物能含有大量的蔬菜，水果和全谷类。进行排毒时，避开所有的加工类食物，煮过的肉，乳制品和糖类。因为我们会在脂肪和黏液中储存毒素，在排毒过程中避免乳制品也是一个关键。

4. 充裕的休息。每晚至少要有8-9小时的睡眠让身体有修复和更新的时间。身体内要进行排毒是需要时间的，因为它要快速的在器官间处理毒素。

5. 按摩和其它疗愈方式可以提升排毒并加快功效。

「 特殊的排毒瑜珈动作 」

1. 在排毒瑜珈顺序中，我们总是由非常有益于排毒过程的模式开始。我们从延伸脊柱的动作开始，为器官创造空间，使其自由活动，并为它们能像海绵一样活动而准备。

▼三角前弯式

▼新月式

▼椅子式

▼下犬式

▼弓式

2. 接下来我们会一直压迫器官，这样可以把毒素从细胞中挤压出来

▼前弯式

▼兔式

▼弓箭步式

▼婴儿式

3．最后我们用转动姿势来活动器官

▼半脊柱扭动式

最后，可以用轻柔的自我胃部按摩来结束每一次的瑜珈排毒练习，以增加废物的排出和帮助整个排毒过程。

练习后请务必喝足够多的水和足够的休息。

这会是一项非常有用的练习，但开始时必须小心注意。这种练习的能量和效果可能让人需要在过程中增加额外的休息。

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来源 | kriscarr