FitTime HIIT-3｜一周甩脂计划

by FitTime美小编

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前两日的训练，请查看FitTimeTV往期广播~

FitTime HIIT一周甩脂计划进入第三天，两天练下来，你是觉得轻轻松松完成，还是有点难度呢？

美小编接着给大家带来第三天的训练，文末有建议的训练和休息时间安排，快马起来吧！

第一个动作：踮脚跳

正面

侧面

第二个动作：下蹲跳

正面

侧面

第三个动作：滑雪跳

第四个动作：猎鸟式

进阶版：支撑猎鸟式

第五个动作：弓步交叉跳

正面

侧面

第六个动作：平板支撑

每次训练前需要热身，训练完也别忘记拉伸哟。

FitTime HIIT一周甩脂计划介绍：

FitTime为你特别定制HIIT一周甩脂计划，一共6次训练，难度逐渐加大。每次训练都是六个动作的不同组合，每个动作30秒。大家可以根据自己的体能调整训练计划，建议：

新手：每个动作之间休息30秒，练完一组休息5分钟，再进行第2组，一共练3组。练一天休息一天。

有一定基础的：每个动作之间休息15秒，练完一组休息3分钟，再进行第2组，一共练3组。练两天休息一天。

高手：动作之间不休息，用5秒来准备进行下一个动作。练完一组休息1分钟，再进行第2组，一共练3组。完全可以练六休一。

可以说，HIIT是最快最有效的减脂方式，新的开始，你动起来了吗？

前两日的训练，请查看FitTimeTV往期广播~

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