HIIT训练，20分钟胜过跑步1小时

跑步开始容易却耗时很长，不适合某些时间紧凑的健友。所以有没有一种运动的减脂效果可以媲美甚至超过跑步、却比跑步用时短很多？答案就是HIIT了。下面我们为大家介绍一套HIIT的训练计划。

前五个动作每 个 动 作 3 0 秒

后三个动作每个动作各30秒，动作之间不要休息，做完一组后休息20秒，循环6次。如需加强强度可以加长每个动作的时间。