1、晚间的十一时至凌辰一时：肝经。
2、一时到三时：胆经。
（肝胆相照，互为表里。这一时段是睡眠的黄金时间，如果熬夜的话，也要避开这段时间。）
3、三时至五时：肺经。
（这段时间是血液循环、呼吸、心跳最慢的，也是高血压、中风、心脏病的高发期，所以，晨练注意避开这段时间。）
4、五时至七时：大肠经。
（排泄时间。享受最美好的快乐时光。七点前后早餐。）
5、七至九时：胃经。
6、九至十一时：脾经。
（脾胃一家。）
7、中午十一时至下午一时：心经。
（这一时间小心心浮气躁。一天里第二个心脏病高发期。）
8、下午一时至三时：小肠经。
（不要一边吃饭一边看电视，吸收不好。）
9、下午三时至五时：膀胱经。
（这是一天里喝水的第二个黄金时间。——第一个最佳喝水时间是早晨起床后。）
10、下午五至七时：肾经。
（这时不要憋尿。）
11、晚上七至九时：心包经。
（这是一天里身体体重最重的时间。这一时间是学习的黄金时间，适于长篇记忆。早上五至七时适合于短记忆。）
12、晚上九至十一时：三焦经。
（上中下焦气血通道，这一时段是免疫修复时间，一些癌症及慢性病患者的上床休息时间，十二岁以前的小孩也该入睡了。）
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