可以美白的几种食物，夏天来之前要让自己更美！

春天已经到来了，俗话说的好，4月不减肥，5月徒伤悲。但是美眉们在减肥的同时，也请一定不要忘记美白哦，皮肤嫩嫩的，水水的，白白的，才会更漂亮哦！那美白的话我们除了化妆品，还能用食补吗？洋洋说，那是肯定的，跟着我学吧，绝对没问题！下面就让洋洋来告诉我们哪些是可以越吃越白的食物。

1、黄瓜：

黄瓜的瓜肉里含有大量人体所需要的维生素以及游离氨基酸，还有极其丰富的有机酸俗称果酸，能清洁美白美眉们的肌肤，同时有消除晒伤和雀斑的功效，对皮肤过敏也是有一定的缓解作用，是美眉们日常的养颜圣品。

2、 白萝卜：

中医认为，白萝卜是“利五脏、净白肌肉”的。白萝卜拥有有这样的功能，完全是因为其含有丰富的维生素C。而维生素C是抗氧化剂，它能抑制黑色素合成，并阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。所以，常食白萝卜是可使美眉们的皮肤白净细腻哦。

3、甘薯：

甘薯内里含有大量的粘蛋白，维生素C也是非常的丰富，另外维生素A原含量是接近于胡萝卜的含量。常常吃甘薯可以降低胆固醇，减少皮下的脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于美眉们的护肤美容。

4、 丝瓜：

丝瓜可以润滑皮肤，防止美眉们的皮肤产生皱纹哦。

5、 胡萝卜：

胡萝卜在美食界是被誉为“皮肤食品”，能够润泽美眉们的肌肤。另外，胡萝卜含有的丰富果胶物质，能够与汞结合，把人体内的有害成分排除出来，这样就使美眉们的肌肤看起来更加的细腻红润。

6、 豆芽：

豆芽可以有效防止青少年时期长出来的雀斑、黑斑，使美眉们的皮肤变的更白、更嫩哦。

7、豌豆：

在《本草纲目》记载中，豌豆是具有“去黑黯、令面光泽”的特俗功效。现代科学研究更是发现了豌豆含有丰富的维生素A原，而维生素A原是可在体内转化成维生素A，起到了润泽皮肤的作用，这也是有益于美眉们皮肤嫩白的哦。

8、芦笋：

芦笋中富含硒，是可以抗衰老和防治人体各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使的美眉们的皮肤白嫩。

9、 蘑菇：

蘑菇营养很丰富，其中蛋白质和维生素含量非常高，并且脂肪低，没有胆固醇。食用蘑菇后会使女性雌激素分泌的更旺盛，能防老抗衰，使肌肤靓丽美白。

10、燕窝：燕窝含有丰富的活性蛋白，可促进人体组织生长，提高免疫力，具有滋补，美白的功效哦！

怎么样，这10种食物是否记住了呢？希望对你有帮助哦！