运动可以降血糖，这是毋庸置疑的了，然而很多糖友冬季习惯三天打鱼、两天晒网，因为外头实在是太冷了，要是感冒了可就得不偿失了，而且下雪的话还会没有场地，各种各样无法运动的原因，糖友该怎么办？
据数据显示：每次锻炼10分钟，累计满足30分钟，也能够帮助降低血糖。
三种运动，在家都可以做
1、原地慢跑
身体状况不错的情况下，可以选择原地跑步，把膝盖尽量抬高，每次至少坚持10分钟，一天3次。
2、踮脚起落
一只脚站立并且扶着椅子或墙来保持平衡。向前伸出另一只脚，脚后跟在站立脚前30.5厘米前伸展，然后弯曲你站立脚的膝盖，使身体降低大约15厘米，然后恢复，重复一定次数后，换另一只脚站立。
根据个人身体情况和耐力水平，每只脚重复若干次。
3、开合跳
双脚向外跳开，膝关节自然弯曲，跳开幅度相当于肩宽加两脚宽，膝盖、脚尖向外，落地时前脚掌落地后再过渡到全脚掌，还要屈膝缓冲，足跟并拢，脚尖向前。
上述三种运动方式每天可以选择一种或几种，每次时间不少于10分钟，每天坚持做3次，同样能够帮您降血糖。
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