舌苔颜色反映身体状况，赶紧照照镜子看看你健康吗？

去医院看中医的时候，医生是不是总让你伸伸舌头看看？身体不适的时候，有没有舌苔厚腻的感觉？你有没有刷刮舌苔的习惯或者曾经刷过舌苔？

舌头的功能，我们通常理解为说话、搅拌食物、做鬼脸等，但你知不知道，小小的舌头是身体健康的“显示器”呢，还能预测疾病。下面就跟吴中朝老师一起来学学，舌苔是怎么反映身体状况的。

温馨提示：本文关于舌苔的图片有几张可能不是很精美，甚至会引起你的小小不愉快，胆小者勿入哦！但是为了健康起见，也可以稍微忍耐一下看下去，生活毕竟很现实，不仅有惊喜，也要适当经历一些惊吓。

正常舌头舌苔的颜色

正常的舌苔是白色的，舌苔均匀地薄薄地附着在舌体表面，湿润度适中，身体出现异常情况时，舌苔也会随着变化。身体中水湿较重，舌苔就会湿润、黏腻较重；身体中火气较重就会出现黄色、褐色、黑色等，舌苔配合其他的一些情况就能基本判断出疾病的病因。

异常舌头舌苔的颜色

一、白苔

舌苔颜色呈白色，称为白苔。根据舌苔的湿润度、薄厚，可以分为薄白苔、白滑苔、白干苔、白积粉苔、白厚腻苔等不同的类型。

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舌苔薄白为正常舌苔或者表证初起；苔薄白而润滑，为里寒症、寒湿症；苔厚白而腻，为湿浊、痰饮、食积；舌苔白而干燥，满布舌上，如白粉堆积，为身体发炎或化脓等情况恶化。

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白腻苔按摩、艾灸养心止汗：自汗气短还伴有经常感冒、脸色发白、容易疲劳等症状，可以选择艾灸神阙穴、关元穴等腹部穴位，每天灸15~20分钟。

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白糙裂苔常饮荷叶茶：莲子心及荷叶具有清热养神、降压利尿、敛液止汗、止血固精等功效。更多选择：建议多吃羊肉、鸡肉、生姜等。

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按揉劳宫穴：劳宫穴是手厥阴心包经上的“荥穴”，“荥主身热”说明荥穴主要应用于发热病症，所以清热泻火是它的一大功能，临床上也常用它来治疗由于身热或者内热引起的口疮、口臭，效果非常突出。

二、黄苔

黄苔颜色有淡黄、嫩黄、深黄、焦黄等，多分布于舌根及正中间部分，亦可满布全舌，同时，黄苔也可与其他苔色如白苔兼见，而各种黄苔中又有厚薄、润燥、腐腻不同。

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黄苔主病，主脾胃病、里证、热证。薄黄苔主热轻；黄苔主热重；焦黄苔主热极；黄腻苔主湿热证。

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捏脊，调整阴阳健脾胃：捏脊疗法可以提高机体免疫功能。具有调整脾胃，通理经络，促进气血运行，改善脏腑功能等作用。

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山楂绿茶祛脾胃热：山楂是健脾开胃、消食化滞、活血化瘀的良药，因此可以帮忙清除胃火。绿茶可以清热解毒、开胃消滞、促进新陈代谢、缓解身体疲倦、振奋精神。
更多选择：冬瓜、燕麦、丝瓜、西瓜、西葫芦、苦瓜等。

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按摩内庭穴，清胃热：按摩内庭穴的作用是以水泄土，故能泄胃火。内庭穴是泻脾胃之热的特效穴，按摩内庭穴便可将脾胃郁热从脚下导引出去。左右各按压内庭穴1分钟。

三、灰苔

舌苔灰色，是由白苔或黄苔向黑苔转化的中间状态，大多出现在慢性病或病程较长的患者中，如慢性胃炎、胃及十二指肠溃疡、慢性肝炎等患者。

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舌苔灰白是身体寒湿或湿浊困阻；舌苔灰黄而且比较干燥，表示身体有内热，耗伤津液。舌苔一旦转变为灰色，代表疾病已经在身体内扎根，病情变得严重。

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热水泡脚疏通气血：热水泡脚可以加速血液循环，疏通气血，排毒，提高身体的新陈代谢，同样具有很好的保健作用。

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灰黄苔常饮罗汉果茶：罗汉果性凉，有清热凉血、养阴生津、止咳等功效，罗汉果与绿茶同饮可生津止渴、清利咽喉。
更多选择：要充分均衡地摄取当季新鲜的蔬菜水果和鱼贝类，以增强体力。

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灰白苔艾灸阳陵泉穴：阳陵泉穴具有清肝胆湿热的作用，有助于除掉肝内邪气，增强肝的疏泄功能，从而促使肝脏恢复健康。

四、黑苔

舌头表面有一层黑苔，根据舌苔的厚度和润燥程度，可以分为薄黑苔、黑干苔、黑厚腻苔等，反映不同的身体情况。一般主寒盛或热极。

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舌头表面有一层薄薄的黑色舌苔为薄黑苔；舌苔呈黑色，并且较为干燥，为黑干苔；黑色舌苔厚厚的黏了一层为黑厚腻苔。

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黑干苔“开天窗、鸣天鼓”养肾精：“开天窗”是将两手搓热，用手掌同时用力捂住两侧的耳朵，再快速地将双手向外松开。“鸣天鼓”是将中指和拇指扣紧，中指快速持续地敲击脑后的枕骨及乳突。此法具有补肾生精，滋阴清热，健脑聪耳的作用。

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黑薄苔饮当归人参茶：取人参片、当归沸水冲泡饮用。人参大补元气，改善气虚；当归能活血补血。

更多选择：要适量进补温热的食物，如牛肉、羊肉、桂圆、红枣等。

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黑厚腻苔按摩内关穴：常按内关穴可以活血化瘀，疏导气血郁滞，能够预防由于血压高、精神紧张、工作压力大等原因造成的气血流通不畅。

舌苔不宜随便刷

有些人有清理舌苔的习惯，比如我（⊙﹏⊙b汗），有时就想办法给刷刮掉，因为总感觉舌头上白色的舌苔比较厚重，不太利索，如此看来，原来是身体有寒气啊！所以，如果感觉身体有异常或者不像平时那样舒服，真的可能是健康出状况了哦，多一些养生常识总是好的，可以自己先做下大致判断，实在分辨不清就去医院咨询医生。

舌苔不是不能清理，但有很多细节需要注意，其中最重要的就是不要用日常刷牙的牙刷刷它。因为舌头表面是黏膜组织，本身就比皮肤娇嫩，同时舌黏膜内有很多味蕾，如果用刷牙的牙刷刷软软的舌头，即使不是很用力，也容易刷破黏膜 , 破坏味蕾，损伤舌乳头，甚至导致破溃处感染、味觉减退等不良后果。

刷舌苔要用专用的舌苔刷，也就是在超市或者商场中可以见到的那种胶制平板样的专用舌刷。刷时还有两点需要注意，一是无需使用牙膏，刷过后只用清水漱漱口就行了；二是刷舌苔不必像刷牙那么勤，一天一次就可以了，根据个人情况，频率再低些也无妨。

如果舌苔很薄，甚至无苔的，则更不主张刮刷舌苔。舌面有裂纹或溃疡的，则不宜刮刷舌苔。