所谓的阳气不足，是中医中的一种常见说法。
我们形容男性时一般都会说“阳刚之气”，当男性体内阳气充足时，能够彰显男性的魅力，更有男人味。
男性朋友拥有阳刚之气是男人的骄傲，如果男性朋友体内阳气充足，身体也会非常的健康，给人一种活力满满的感觉，拥有充足的阳气还有助于增强男人肾功能。
中医认为：养生先养阳气。阳气不足百病生体内阳气不足的人更容易患上疾病，而且整个人看起来疲惫不堪。
男性体内阳气充足至关重要，不良的行为习惯都可能会加速氧气的流失，如果你中招，麻烦你趁早改掉，有助为阳气“加分”。
男人“耗阳”的行为排行榜出来了，最后一个可能是很多人的通病
1、长期熬夜
熬夜成了很多人的一种通病，对于男性朋友来说，长期熬夜会消耗身体内的氧气，更容易损害健康。
人在经过一天的工作以及学习之后，身体会有所消耗，如果晚上休息不当，丢失的阳气没办法恢复会让阳气流失越来越严重，时间长了也会加大患病的几率，还会缩短人体寿命。
2、洗冷水澡
有的男性特别喜欢洗冷水澡，认为洗冷水澡能够提神醒脑，并且增强人体的免疫力，达到强健筋骨的作用。
其实洗冷水澡并不是一种健康的养生习惯，相反洗冷水澡会损耗体内的阳气，尤其是在天气比较凉爽的情况下，洗冷水澡会大大耗损阳气。
还有可能会引发不良的后果，损害人体健康，对于血管的健康也非常不利，所以洗冷水澡这个行为劝你赶紧改掉。
3、长期情绪低落
很多男性面临工作、房子、车子以及家庭带来的压力，长期处在巨大的压力之下，情绪低落。
如果一个人长期处于闷闷不乐的状态，阳气就会受到压制，阴气就会上升。如果不能及时调整情绪，时间一长就会损耗阳气，影响身体健康。
4、过度运动
人们经常说生命在运动，但是要注意的是，运动不能过量，因为动能生阳，也能耗阳，适当的运动可以使体内的气血更好的流通，使体内的阳气生发。
但是如果本身就气血不足，或者是老年人、大病初愈的人，固摄阳气的能力处相对来说比较弱，在过量的运动后，不仅不能固摄阳气，还会大量的损耗阳气，导致阳气亏虚，不利于身体健康。
5、长时间久坐
很多男性因为工作原因，经常在办公室伏案工作，时间长了就会有久坐不运动的坏习惯，下肢容易藏有毒素和垃圾，损伤体内阳气。
长期久坐不运动也会引发便秘，痔疮等问题，甚至会出现静脉曲张，这都会增加男性身体患病的风险，也会导致阳气慢慢衰弱。
如果您有上述的行为，请及时改掉，以免消耗更多的阳气，损坏肾脏，那如果知道自己阳气足不足呢？
男性阳气不足，会有4个表现，别大意：
1、全身乏力
阳气充足的男人一般力气也比较大，不管是做什么事情都特别有活力。
如果仅仅是拿东西或者走路都觉得身体没有力气，那可能就是阳气不够充足了。阳气不足的人经常无精打采，做什么事情都没有干劲，这也导致男人在工作和学习上都没有动力，对于生活的影响还是很大的。
2、手脚冰凉
如果一个男性体内阳气不足，血液也就供应不足，那么体表温度也会随之下降，因为有足够的血液供应，身体才会温暖，特别是手脚等肢体末端就会变得冰凉。如果经常感到手脚寒冷，那么就是说明阳气不足了。
3、非常怕冷
阳气不足的男性，时常会感觉到冷。就算是一个办公室的人，在同样的温度下，其他人刚好合适，而你感觉冰冷。
一年四季多多少少有些手脚冰凉。有的人或是看起来脸色苍白或是眼圈发黑，说明寒气入侵，阳气不足。
4、抵抗力下降
体内阳气充足的男性身体素质较好，一般不会轻易生病，相反，阳气不足的男性，可能经常会大病小病不断，身边有人感冒的话，自己很快也会出现症状，这都是因为抵抗力太弱了。
阳气虽然看不见摸不着，但是它真真切切的影响身体健康，如果你以上这几件事经常做会导致氧气流失加快，影响健康，那么怎样维持体内阳气充足呢？
补充阳气小妙招，做好3件事，把阳气找回来
1、适当晒太阳
如果想要直接补充阳气，提高重要的器官功能，可以适当晒太阳，在紫外线强度降低时晒太阳几分钟，能够补充阳气，收获的好处明显。
一般晒太阳的时间最好选在上午10-11点之间，此时阳光比较充足，光线也比较柔和。晒太阳的效果最好。晒太阳的时间长短可因人而异同，中青年每次1-2小时，老年人晒30分钟左右即可。
2、常吃五宝
水是最实惠也最有效的“营养剂”，每天保证足够量的水，才可以排出多余的垃圾，减轻肾脏负担。建议每天摄入2L左右的水，特殊人群可以适当少一些。
如果觉得喝水没有味道，还很喜欢喝茶的话，可以选一些补肾养肾的花草茶，一边补水一边养肾，两全其美。
人参：自古被誉为百草之王，稀世珍宝，民间称人参为长白山上三宝之首，以其“补五脏、安精神、久服轻身延年”的作用为中医常用的养肾食材。
黄精：性味甘甜，其肉质根状茎肥厚，含有大量淀粉、糖分、脂肪、蛋白质、胡萝卜素、维生素和多种其他营养成分。生食、炖服既能充饥，又有健身之用，可令人气力倍增、肌肉充盈、骨髓坚强，对身体十分有益。
玛咖：“天然荷尔蒙发动机”，滋补强身的好食材；
枸杞：补虚益精，清热明目；
桑葚子：疏散风热、清肺、明目；
平时喝水的时候可以加上这些食材，帮助大家补充阳气。
3、一定要适当的运动
运动不仅可以促进全身的血液循环，又可以增强心肺功能，坚持下来之后会发现抵抗力提高，对身体有利，还可以达到补充阳气的效果。
因此，想要维持身体健康状态，防止阳气不足，男性可以通过锻炼的方式来促进健康。
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