文章有点长，可以先收藏再好好看看噢！
从生俺家佑姐开始我就坚定了要自己带的信念，因为父母是宝宝最亲近的人，也是对宝宝成长过程中最重要的人。有这样的说法，爸爸妈妈自己带的宝宝也比较聪明。对于给宝宝训练放下睡，我绝不是怕付出精力，为了自己省事而做的，说训练其实也不能完全说是训练，因为训练是感觉很生硬、冷漠的词汇，而我对佑宝的睡眠问题只是起到了引导的作用，直到现在，如果她表现出不愿意自己睡着或是被拍睡，我都还是尊重她的意愿，抱哄再放下。总之，我比任何人都希望她从婴儿时期就被充分的爱护和满足，这样身心一定能得到很好的发展。月子里我们就长了快3斤，8公分，我想除了母乳，和爸爸妈妈的爱是分不开的。
各位宝妈，我不是什么育儿专家，宝宝目前五个月大，从百天之后开始给宝宝做睡眠引导训练，之后写的都是我个人的一些经历和看法，每个宝宝都是特殊和独立的个体，都有完全不一样的品性和习惯，所以，大家只需要参考和借鉴一些对自己有用的，对宝适合的部分即可，也不能保证对每个宝宝都有用，可能以下提到的更适合月龄较小的宝宝，至少是6个月以前的，我不过是分享给大家我个人学习和实践中的一些总结和经验而已，并且可以和大家一同探讨，共同进步。这和看育儿书一样，并不是任何一本育儿书里说的全部内容都是值得完全吸收采用的。我之后提到的《实用程序育儿法》同样是这样，对抱起放下法和嘘拍法，我就没有进行下去，觉得还是比较激进的，但是其中一些比如建立常规程序的部分我觉得对我而言还是比较有用的。这本书里没有免疫哭泣法，书里也明确的不赞同任宝宝哭的方法，大家也绝对不要试让宝宝哭的方法哦，那样的确会对宝宝造成影响，对照看人失去信任，有被遗弃的感觉等等，很伤宝宝的。
宝宝也的确是“猫三天，狗三天”的，他们要经历猛长期，出牙期，大脑飞速发育期等，就算是再好的睡眠训练的确都会遇到反复的。不过，我做的睡眠引导，的确让宝宝的睡眠质量变好了。现在一般白天睡觉，中途的惊醒，自己能很快闭眼接着睡，接觉也不用抱起来，有时候自己能接着睡，有时候需要拍一拍，浅睡时间明显缩短，深睡的时候也不怕一般动静，我已经很满足了。对于夜醒，正常的晚8点到早8点间，2-4次我都是第一时间回应给奶的，然后就放下睡了。如果特殊情况，感觉很短时间就醒来的，判断绝不是饿醒的，就会以安抚为主，比如拍哄或者抱哄再放下睡，而不是给奶了。宝宝每次睡觉醒来都会笑眯眯的，睡饱觉果然是开心无比呀！每天过的都很规律，我想这样宝宝也是很安心快乐的在成长吧！虽然宝宝不要抱睡了，不过我和很多妈妈一样，没事的时候还是坐在宝身边，看着她睡，这是多么幸福的时刻，看着她熟睡时的模样，真是激起母爱无限，看着她浅睡时小脸上的小表情，也觉得是那么的可爱，总之，这些都将转瞬即逝，珍惜吧！
如果你的宝宝还在哄睡抱睡，很正常顺利而你也十分享受，那么就不需要改变，尽情的享受这为数不多的时光吧。如果你也和我一样，经历了宝宝闹觉超厉害的阶段，看着宝难受你也难受，想让宝宝学会睡觉的本领，安然入睡，那么我的帖子可能会帮到你。
睡眠问题相信困扰着很多爸妈，我也是其中一员。自认为我们家佑姐已经算是比较天使的宝宝了，一直纯母乳喂养，很少哭闹，除了闹觉以外，饿了只是哼唧招呼几声，尿了拉了也不叫唤。月子里已经最长可以一觉睡4个小时了，到2个多月已经可以最高记录一觉睡7-8小时了。目前已经4个月大的佑姐却又经历了猛长期等，有所反复，夜奶从1-2次变成2-3次，不过我始终带着感恩的心，谢谢上天给了我如此体贴娘亲的宝贝！
月子里因为稀奇这一个宝贝疙瘩，全家来了都要轮番抱抱，有时候就索性抱着她睡，结果养成了抱睡的习惯。原本人家可是自己吃完奶放到小床里就睡了，顶多哼唧哼唧，后来抱惯了，就一直需要抱睡了，不抱不睡，还好只有白天，晚上夜觉人家分的可是清楚的很，睡的还不错！我一直奉行西尔斯的亲密育儿法，所以尽可能的满足宝宝的需求，我知道新生儿来到这个世界上，首要的是缺乏安全感，所以抱就抱吧，孩子是我自己带，所以白天基本上都是我一个人抱过来的，抱的腰酸背痛腿抽筋，难免也有些负面情绪，不过也一一克服过来了。
我一般是抱着宝宝哄睡或者奶睡后直接借助哺乳枕一边抱睡一边看电视。佑姐对声音不在意，一般都睡的很香。睡的不熟有点闹了，就立马站起来再晃悠几圈也就接着睡了。所以也算有点事情打发，可是一天下来真的很累，她大部分时间都在睡觉，有时候连上厕所都成问题。我暗暗的想，三个月后一定要试着把宝宝放下睡，一来抱着睡毕竟还是热，对发育始终还是有点影响吧，身体总是蜷缩不伸展的，二来抱到哪一天是个头啊，上班以后怎么办呢？
先说说闹觉吧。月子里，佑姐有时会大哭，一般都是晚上，后来总结了一下，一般都在爷爷奶奶外婆外公来玩过之后，他们都开心的走了，说这孩子真乖真好带，可是他们一走，我和老公就倒霉了，佑姐经常大哭，要哄很久，带着在走廊一直走，还要竖着抱才好点，月子里又不敢一味的竖抱，真是矛盾纠结啊！那是不是很明白她是在闹觉，猜测过很多原因，以为是肚子不舒服，肠绞痛，或者就是无理由的乱闹！后来才知道，宝宝那是闹觉呢！
婴儿为何会闹觉呢？其实是因为婴儿不会自己睡觉，至少大部分婴儿是没有自己睡觉的本领的。当他们极度困乏的时候，就会特别想睡却又很难入睡，所以就会哭闹，需要和寻求大人们的帮助，因为或许他已经习惯了借助外力，你的摇晃或者抖动或者含着奶头入睡了。而这些都是婴儿睡眠的道具。一旦有了这些道具，宝宝就更不会自己睡觉了。佑姐那时候为何会闹觉闹的如此之凶，现在想来是受了过度刺激，爷爷奶奶，外婆外公来了又是拍照，又是逗乐，一直让她玩，她受到了过度刺激，又错过了最佳睡眠时间，自然闹觉就很严重啦！所以，在此提醒各位，千万不要过度刺激逗乐宝宝，特别是接近睡觉时间的那段，快睡觉了就和宝宝安静的说说话，读读故事什么的，不要再玩一些容易激动的游戏和玩具了。
昨天说到了过度刺激，大家切记，宝宝小的时候不要玩太多刺激性大的活动和玩具，很容易受到过度刺激，对睡眠和生长都会造成影响，毕竟孩子小，承受力有限。
宝宝闹觉，大人最头痛了，我们以前每逢佑姐闹觉，便是无所不用其极，摇啊晃啊抖啊，甚至爸爸抱着跑也是有的，有时候有所缓解，有时候闹的更凶，总之等她好不容易睡着了，我们也是筋疲力尽了。
今天要告诉大家，宝宝闹觉一方面可能是受到了过度刺激，还有一方面就是过度疲劳了。如果大家把握好宝宝哄睡的最佳时机，那么宝宝闹觉的激烈程度就会轻很多，甚至不闹就安然睡去。
说是有实用神奇的小经验的，今天就给大家支第一招，用来应付宝宝闹得很凶的时候，怎么迅速帮宝宝安静下来。我们家称它是秘密武器，总之对佑姐是特别管用的。那就是——白噪声。相信很多朋友都听说过，我现在来细讲一下。所谓白噪声，就是一些规律的噪声，比如广播调到没台的频率时的吱吱声、小时候电视节目放完，电视一片雪花时的吱吱声、电风吹，吸尘器等工作时的规律噪声，这些在对付宝宝闹觉大哭的时候特别有效，上述声音总有一款适合您家的宝宝，我试过，对佑姐最有效的是广播没台的频率发出的噪声。我还特意把噪声录了下来，存在那种可以随身携带的小低音炮外放音箱的内存卡里（音箱某宝有卖，巴掌大，方便携带），卡里只有我录好的白噪声，出门或者去亲戚家也是随身携带的，佑姐大闹时只要一打开，世界瞬间清净，然后她的眼睛就开始咪达咪达的闭上了……爽啊！
为什么白噪声这么有用呢？据说因为宝在妈肚子里是很吵的，而这些白噪声就很像脐血流的声音，所以可以安抚宝宝的情绪，让宝宝找到在妈妈肚子里的感觉，很安逸，自然就不哭闹了。当然白噪声不是在所有情况下都有用，比如宝宝饿了的时候，这个还靠各位宝妈自己实践一下，个人感觉闹觉时是最有用的了，神器啊！有些强悍的妈妈，甚至为了宝宝睡觉，一直开着吸尘器，用坏几个的都有。
操作方法：当宝宝闹觉时，你可以选择一开始闹就把白噪声打开，声音的音量不用很大，但是要宝宝可以听到哦，如果哭闹的厉害，就把白噪声的音量调大，要盖过宝宝的音量才行。据说，很多失眠的人都是用白噪声来治疗失眠的。反正几次用秘密武器哄宝睡觉，宝爷爷在沙发上倒是睡的很快，看来秘密武器果然牛气逼人啊！哈哈哈！
用iphone的妈妈，可以在APP上搜“白噪声 婴儿睡眠”，收费的，8元吧好像，这个是国外的专门对宝宝睡觉用的白噪声程序，有电视、吹风机很多种声音，强大的是还可以根据周围动静自动开启，还有定时功能等等，比如宝宝一醒发出声音，这个软件也会自动开启，哄宝睡觉！但是有个问题就是，iphone的音量有限，在安静的时候倒也还好，宝宝如果大闹起来，那肯定是压不住的。解决方案：可以置个iphone音箱，有蓝牙功能更好，这样音量问题就解决啦！
没用iphone的妈妈，就自己想办法搞段白噪声吧。
接着说过度疲劳的事。小宝宝清醒时间是有限的，比如三四个月的宝宝其实只能清醒75分钟-2个小时。一定要注意观察宝宝给出的信号。当宝宝打第一个哈欠或者第一次揉眼睛的时候，有些宝宝可能是哼唧不高兴了，大家注意总结自己宝宝的特点，这个时候请不要再逗宝宝玩了，也不要忙着做自己的事情了，赶紧行动起来哄宝睡觉吧！这时候正是宝宝的最佳睡眠时机，一旦错过了，再哄睡就难上加难，闹觉的可能性也大了许多。因为宝宝过度疲劳了后，身体精神都到了极限，想睡着必定要闹一番，很不舒服，想睡却又睡不着，简直就是矛盾纠结无比。
宝妈宝爸们，注意观察宝宝给出的信号，第一时间做出反应，哄宝睡觉时搬出白噪声的法宝，对付闹觉宝，绝对让您事半功倍！各位加油！
明天继续来更新，哄睡进阶阶段，建立渐进程序大法！我们的目标不是轻松哄睡，而是让宝宝学会自己入睡，自己睡着，这样宝宝就算醒来也会自己重新睡过去，而不是依赖你的摇晃或者奶头了。期待吧！宝宝的改变在于你的坚持。
今天就来说哄睡进阶法则——渐进程序。这也是培养宝宝以后学会自己睡觉的必经一步。昨天说的白噪声不是催眠宝宝的利器，只是让正在哭闹的宝宝安静下来的法宝，所以有很多妈妈一开白噪声就指望宝宝睡着，那是不现实的，但是一开就可以让宝宝安静下来，却是绝大多数情况可以应付的了的。
昨天你学会了吗？首要是观察宝宝给出的睡眠信号！小宝宝不会掩饰，一困了，就会打哈欠或是揉眼睛，也有一些有些特别的征兆，靠各位仔细观察琢磨，佑姐那绝对是典型的打哈欠加揉眼睛类型。这时候你需要行动起来，是立刻，马上！！不要迟疑！！怎么行动，要做什么？这就是渐进程序。做足这些程序，可以帮助宝宝建立良好的睡眠反射。听我慢慢道来。
如果宝宝三个月以上，在清醒了1个半小时左右你就要密切注意宝宝给出的信号了，更小的宝宝清醒时间更短，大点的宝宝稍长一些，自己注意观察和总结，基本上还是比较规律的。
当你一发现宝宝给出信号了，请这么做：
把宝宝带到睡觉的固定的房间或者他的小床上，抱着宝宝也行，温柔的轻声的对宝宝说，宝宝我们要准备睡觉了哦！然后拉上房间的窗帘，最好是有一定遮光效果的窗帘，打开白噪声（还会闹觉的宝宝初期用白噪声）或者固定的轻音乐（可以是安抚海马），可以一边拉窗帘一边让宝宝看到这个动作，并且说：宝宝，妈妈拉窗帘咯，代表什么意思呢，就是宝宝该睡觉了，或者之类的话，相对比较固定，每次都这么说。然后你平时是怎么哄睡的，就还是怎么哄睡，允许您继续摇晃，抖动，推车，喂奶等等。注意保持睡眠环境的相对安静，就是那种我们大人也会觉得舒适的睡眠环境，这对宝宝也是一样重要的。宝宝可能还是会和以前一样的过程，或许会哭闹，或者还是需要那么长的哄睡时间，哭闹的话直接上白噪声，音量压住宝宝哭声，哭声小了，或者睡着了可以逐步调小。每次宝宝要睡觉了，都要坚持这么做，相信我，宝宝在偷偷的改变。请这样坚持至少一周，每次宝宝睡觉，无论白天还是晚上都要这么做。其实这是在建立宝宝一个睡眠的模式，宝宝也会形成条件反射，当以后你做这样的动作时，他就已经很明确知道是要睡觉了，是到了该睡觉的时间了，就会迅速进入状态了。哄睡的时间也会越来越短。等把这步建立了，下面做起来就会容易些了。
下面就是最惊喜也最惊险的部分了，那就是放下睡！！
你试过放下宝宝自己睡吗？可能很多妈妈还是试过的，但是都碰到了“落地响”宝宝，然后试了多次就试到不敢试了，因为哄睡都用了太多精力，放下来宝宝醒了，又得重新哄。最后妥协的其实是我们自己，索性花那么大精力放下再重新哄，自己累宝宝也睡不好，索性就牺牲可抱着睡吧！哎，无可奈何的妥协啊！同意的，中枪的举手！
如果是这样，在进行下一步放下宝宝自己睡之前，得做好充分的思想准备，那几天可能你和宝宝都会很累，他被折腾的累，你也被折腾的累，但是为了达成宝宝学会自己睡觉的终极目标，这么累几天还是值得的！我大概是不到一周的时间就把佑姐成功放下睡了。并且睡的时间能达到1.5到2小时，中间要有几次“接觉”，以后具体说明。落地响能放下睡，当时我是着实激动自豪了一阵的！真佩服自己!哈哈！
明天继续说放下睡具体实施过程，各位别急，先从建立渐进程序先做起。等这个程序建立好了，到时我肯定更新完了，你们再接着做就可以了，千万不要激进哦！祝大家成功，抱着必胜的信心，开始给宝宝建立良好的睡眠模式吧！
汇报下佑姐最新情况，她目前还在自己睡的巩固阶段，偶尔有反复，今天上午自己十分钟睡着，睡1.5小时；中午抱着小哄睡，3分钟睡着，睡2小时；下午十分钟拍睡，1小时睡眠；晚上9点不到开始睡夜觉。佑姐现在也不怎么要接觉了，自己中途醒过来，眼睛睁开后，然后自己晃晃头吃几下手就自己重新睡着了。
曾经的落地响啊，曾经的闹觉王啊！曾经的不断醒来不断哄睡啊！现在就是正宗天使一枚！所以大家一定要有信心哦！！加油！
今天先插个话题，谈谈奶睡的问题。今天看到好几个妈妈都谈到曾经以为奶睡很好使，结果后来发现不是这么回事，娃频繁夜醒，无奶不睡了。这个又是道具的问题，前面提到过，你的哄睡方式，比如摇晃，抖动等，奶睡也一样，都成为了宝宝的睡眠道具，他们把睡觉和这些道具联系在一起，每当要睡觉就必须借助道具才能入睡。要改变道具入眠方式，首先还是要建立良好的睡眠程序，后面再开始慢慢改变，毕竟不是一朝一夕养成的习惯，便也不是一朝一夕就能改变的了的。
奶睡的问题，有个特别的提醒。要给宝宝建立良好的规律，正确的顺序应该是吃—玩—睡，而不是吃—睡—玩。我相信大部分妈妈现在和我以前一样都是给宝宝吃—睡—玩，这样的坏处就是容易造成奶睡，当宝宝困的时候你喂奶，宝宝就很容易吃睡着，而且，当宝宝吃的很饱的状态下睡眠质量其实是不高的。这说来又话长了，建议大家去买一本书，美国超级月嫂特蕾西的《实用程序育儿法》。我在这本书里学了很多，也结合实际，有很多自己的见解和修正后的方法。你们看看就知道，到底要怎么调整宝宝的睡眠了，然后再看看我的一些个人建议，相信，一定可以把宝宝调整好，至少是解决大半问题。毕竟我没办法像写书一样把所有都写这么详细。这本书里就是建议实行E.A.S.Y程序，E就是EAT吃，A是ACTIVE活动，S是SLEEP睡觉，Y就是YOU，你自己的时间。所以从程序上开始改变调整吧！奶睡才有转变的可能。慢慢来不要心急！
好了，开始讲重点的部分，放下睡。《实用程序育儿法》里有两种方法：嘘拍法和抱起放下法。我个人觉得直接施行有点激进，心软的妈妈也可能会失败，体力不好的妈妈也是做不来的！所以看看我的方法吧！那就是扎起法。
当初我也是给佑姐试过嘘拍法和抱起放下法的，曾经做了30几次抱起放下的动作，终于把她搞睡了，但是个人没能坚持，而且看她哭得那么可怜，我也很心碎的说。再说说哭泣法，简单来说就是任宝宝哭，这个方法提醒各位千万不要给宝宝用，因为宝宝大哭超过20分钟，对大脑是有损伤的，并且宝宝对照看人会失去信任感，表面看是不哭了睡了，其实是受伤了。这样的宝宝长大后反而会变得很粘人，很矛盾很叛逆。所以还是多给宝宝一点爱比较好！
好了，又说叉了，说我的“扎起法”。实行扎起法之前，必须已经建立了睡眠反射，即宝宝发出睡眠信号第一时间拉窗帘，放音乐或白噪声等固定的模式。接着你用你的方式把宝宝哄睡了，接着就是最难最有技巧的部分，放下睡，扎起来。可能很多妈妈知道要给婴儿打包吧，至少我们小时候多数都是被打包过来的。现在人不给婴儿打包被了，因为觉得很残忍，宝宝不能动，被扎的好好的，而且不打包就会罗圈腿的说法也被推翻了，因为那根本就是无稽之谈，罗圈腿只跟缺钙相关，所以现在的父母即使月子里也很少有给宝宝打包被的。我现在的方法不是扎起来放下睡，而是放下睡扎起来。因为如果你的宝宝打包惯了，或许可以接受你先给他打包，而如果从来没有打过包的宝宝是大部分会抗拒的。打包可以消除很多环境因素的影响，大概宝妈都看过宝宝的惊跳反射，放下宝宝睡，有时候能睡五分钟，但是突然就惊一下，手脚抖动一下，于是醒了，前功尽弃。为什么宝宝喜欢抱睡，正是因为环抱着他，他觉得很有安全感，自然惊跳反射少了很多，睡的也很安稳，有时候你抱着他睡的时候，怎么摸摸他弄弄他，他也不会醒，是吗？所以，就给我们实施扎起来提供很多成功的可能。
这里需要准备的不是那种包被，而是一个睡袋！为什么不是用包被而是睡袋呢？一来，包被很多人不会用，放下宝宝后会手忙脚乱，反而弄醒了宝宝，第二，包被包裹宝宝的方式比较单一，都是把宝宝的手放在胸前，而宝宝大部分喜欢投降式睡姿，或者类似被抱着的时候的姿势。下面开始教学：当宝宝睡着，注意一定要睡的比较沉了，这时候把睡袋在床上铺好，然后轻轻的把宝宝放在睡袋上，手不要马上抽掉，他的一只胳膊已经落下来，在睡袋上，这时赶紧把睡袋的一边拉过来裹住宝宝，让他的手还保持和在你身上一个姿势，或许被包在了睡袋外面，或许被包在了睡袋里面，或者半露在睡袋外面，贴着脸，不要改变。然后慢慢抽调另一只手，赶紧把另一边的睡袋也裹过来，要紧一点。两侧的袖子迅速扎起来，也要扎的稍微紧一些。一般睡袋都会比较长，把下面长出的部分翻上来盖住宝宝的脚，然后找根绳子之类，我是用的包被的带子，把腿脚那扎起来。这样宝宝似乎还保持着在你身上的姿势，他会继续这样睡去。有几种可能，一种，扎的过程中，宝宝醒了，睁开眼睛安静的看着你，你只需继续以上过程，扎好宝宝，然后连同扎起的睡袋抱起来稍微哄哄，宝宝睡的迷迷糊糊的，应该很快就继续睡了，这时候再连同睡袋一起放下来，哈哈，你会发现非常好放下。还有一种可能，你扎宝宝的过程遭到宝宝的抗议，很难扎他，那就抱起来继续哄，等下一个时机，等下次睡的更熟的时候，总能扎起来。
这个扎起法，操作上还是需要一定熟练度的，宝妈多实践几次就能上手了，那把抱睡宝宝放下来就不是天方夜谭了。宝妈要胆大心细，和宝宝斗智斗勇。说说佑姐当时的反应，有时成功扎起，有时也会失败。不过头几次扎起成功后，她自己竟然睡过1个多小时。我实在太惊喜了。后来她习惯被扎起后，每次就不用等她睡那么熟了，只要眼睛闭上了，我就把她放下开始扎，她睁开眼睛，看到我在扎她，似乎就知道是要睡觉了，很满意的任我扎，并且慢慢闭上眼睛。到再后来，不用睡袋扎她了，把她放下后，我也会假装在扎她，摸摸她的腿什么的，她也以为我在扎她呢，很享受的样子！嘿嘿！
有睡袋的可以立马开始实践了，没有的可以置办个睡袋，超级有用，对付抱睡宝宝。宝宝被扎起来还是感觉被人抱着，很有安全感，自然就很安心的睡，开始几次你最好配合着白噪声，外加坐在旁边观察一下宝宝比较好。如果宝宝醒了，就把他连睡袋一起抱起来哄，然后睡了再放下，比空空的放成功率高很多，醒来率低很多。如果睡袋在哄睡的过程中散了，就重新扎。有个需要注意的，在哄睡宝宝前就把睡袋在床上铺好，朝向自己好放的方向，或者请家里人协助布置，别要放了才手忙脚乱的弄睡袋，自己也会慌了阵脚。祝大家成功！
明天来讲“接觉”的问题，有了白噪声哄睡，有了睡袋放下扎起来，但是宝宝就算睡，为何一般半小时就醒了，怎么给他接觉，接满1.5-2小时让他睡饱睡满意呢？请继续关注我的更新吧！
如果你已经学会了前面讲的，做了渐进程序，宝宝已经习惯了你的一系列暗示睡眠的动作，然后你哄睡后也能放下把宝宝扎起来睡了，先表扬下，做的不错！但是很多妈妈都面临一个问题，半小时就醒，甚至更短。醒了以后起来不高兴，一会儿又打哈欠了。其实宝宝根本没睡饱，这就迫切的需要介绍接觉的环节了。
为什么宝宝半小时就醒呢？有时准的像闹钟一样。因为婴儿的睡眠周期就是半小时到45分钟，半小时是刚从深睡过渡到浅睡状态，到45分钟就彻底要清醒过来了，如果没接好就睡不下去了，如果接好了，就开始下一个深睡眠了。很多妈妈都有体会，过了那个坎就好了。
怎么过那个坎呢！今天要介绍给大家提前唤醒法。有时候宝宝自己能过渡过深睡浅睡期，自然接着睡下一觉，不过大部分还没学会自己睡着的宝宝很少有能自己过渡的，所以需要我们的帮助。有了放下扎起法，这个过渡就更容易做了，被扎起的宝宝就算抱起来也不容易变换姿势，同样再次放下也容易的多。提前唤醒的意思是什么呢？就是当你把宝宝成功扎起来，他睡的很好的时候，你甚至可以去做你自己的事，但是，20分钟你就得回来，因为半小时的那个坎就快到了，你得做好准备。通常宝宝还在熟睡中，你守在旁边不敢发出声音，看到宝宝动了，要醒了你又是拍又是抱，不过很遗憾，宝宝还是醒了过来。我今天介绍的提前唤醒法大家可以试试看，那就是快到半小时了，宝宝还没开始动的时候，你就开始轻轻的拍拍他，甚至可以把他抱起来晃晃走走，宝宝可能会睁开眼睛或许还在睡，不过这样他更容易渡过那个脆弱的浅睡时期，接着睡下一觉。就像我们抱着他们的时候，为什么宝宝没有半小时就醒呢？通常能一觉睡很久。因为我们会时不时的拍拍他们，有时候他们明明也没动，有时候只是一些轻微的表情，我们就开始安抚了，所以宝宝很安心，很容易就渡过了浅睡期，很容易一觉接着一觉了。
接觉的时机和再次放下的时机需要各位结合自家宝宝的具体习惯加以揣摩和实践，祝大家成功！
虽说宝宝睡一次可能要为他接几次觉，爸妈难免辛苦，不过看到宝宝睡醒后满意的笑容，相信大家也觉得辛苦点是值得的吧！等到宝宝习惯一觉睡到这么长时间了，结合后面教大家逐步让宝宝自己学会睡觉，宝宝以后就不怎么用这样接觉了，可能只是偶尔的拍拍或许你什么都不用做，他们就可以安然睡到1个半到2小时了。其实我们大人睡觉也是深睡浅睡不断交替的，但是我们具备自己睡着的本领，所以也许只是翻个身什么的就过渡过去了，自己替自己接觉了。各位，我们的终极目标还是让宝宝自己学会睡觉，有了这个本领了，睡眠质量才得以大幅的提高。三四个月的宝宝就可以安睡整夜了，母乳宝宝也一样，只需在睡前密集进食就可以了。
说说佑姐吧，她现在初步学会了自己睡着，所以白天睡觉的时候，我经常坐在一旁观察，有时候有声音把她惊醒，以前不会睡觉时，她就大哭或者醒过来，腿翘的老高了，但是现在，她只是睁开眼睛望一下，就又闭上睡了，或者吃一下手，这个可能就是她安抚自己重新入睡的方式把！
还有一些妈妈抱怨宝宝睡眠质量太差，我觉得大家应该总结下平时宝宝的作息是怎样的。我怀疑宝宝之所以出现睡十分钟就醒，或者感觉一直在浅睡的状态，是因为不规律的作息造成的。宝宝没有一觉睡的好，所以清醒时间很短，睡一下就醒一下，恶性循环了。所以下一次更新，我来说说调整宝宝规律的作息吧！这个也是解决宝宝睡眠质量太差的一个根本的措施！
还记得原帖里，很多妈妈抱怨宝宝浅睡时间长，甚至感觉一直是浅睡，睡十几分钟就醒等等。这样的睡眠质量显然令人有所担忧，会不会影响生长呢？其实宝宝浅睡一定是有原因的，也许是身体某方面的不适，或者环境的嘈杂等等，不过也有一部分的原因很有可能是不规律的作息导致的。
试想一下，即使我们成年人其实也是需要规律的作息的。每天的同样时段，我们可能都在做某样相同的事情，你可能习惯在早上8点左右起床，洗漱完毕喝一杯白开水，边吃早饭边看看晨报，然后去上班，中午和同事一起午餐然后小憩一会儿，下班后可能固定去父母家蹭饭，饭后去散步，回来洗澡看电视或许还有健身的时间……这样的生活有条不紊，你很悠然自得，如果每天都是不一样的，你可能也会感觉恐慌和无所适从，吃也吃不香，睡也睡不踏实，因为你不知道下面该干什么了。你的宝宝现在很可能还是这样的状况，每天在不同的时间吃奶睡觉出门散步，生活显然是比较松散和凌乱的。有的妈妈会说，母乳是要按需的。我承认，母乳确实是要按需，不过个人认为对于月子里或者还很小的宝宝以按需为主，但是大一点的宝宝在按需的基础上可以稍微理理头绪，培养一点规律了。宝宝大了，一次吃的比以前多了，能撑的时间也长了许多。只要一顿吃饱，是可以好几个小时不吃的。一直在短时间内吃，又吃不多，这样的零食吃法，对宝宝其实也不是件好事。（在追奶的妈妈除外）
你的宝宝需要规律的作息，那样他会吃的更好，睡的更好。而基础是之前提到的，从改变顺序做起。大多数妈妈还是和我以前一样吧，顺序是吃——睡——玩，因为觉得宝宝玩累了、困了，吃奶一方面可以奶睡，一方面感觉吃饱了能睡久一点。其实，想想我们自己就知道了，刚吃的饱饱的，能睡的好吗？我们从来也不是吃完了就睡啊，中饭后最起码呀要活动一会儿才会睡吧？吃的很饱的宝宝睡也不会睡的很踏实，这点夜觉前的那顿奶除外哦，那是为夜觉储存能量的。所以正确的顺序是吃——玩——睡。如果你不知如何调整，就从下一顿奶开始。宝宝一醒，就抱过来吃奶，无论吃多少，这只是在给他做改变，也顺便给他醒醒觉，过渡一下。这一顿，也许他撑不了多久，又想吃下一顿了，慢慢来，尽量按照吃——玩——睡的顺序来做。吃完以后就和宝宝玩，出门散步也好，在家玩也好，玩到宝宝打哈欠或者揉眼睛，该做渐进程序了，如果你之前已经做的很好了，宝宝会很快进入状态，不一定还想的起来吃奶的事就直接睡了。如果之前他吃奶很少，这一觉可能睡不久，但尽量用接觉的手段让他睡久一点。等他再醒的时候，一定很饿了，这时候再喂奶，一定比上一顿吃的多。只要你坚持，相信很快能把宝宝纠正成吃——玩——睡。
吃——玩——睡的顺序是规律作息的基础。下面就是时间上的规律了。具体各月龄的宝宝应有的规律作息的表格，大家感兴趣可以买《实用程序育儿法》来研究一下，可以参照，然后根据自己宝宝的特点加以修正，不要照搬，毕竟各个宝宝和各个家庭都有特殊性。我就根据佑姐的实际月龄等状况和我即将上班后的需要制定了合适她的作息，现在执行的很好，每天相差不大，偶然有所变动，就灵活机动的调整。佑姐也过的很舒适，她知道每天早上醒来后，妈妈会跟她热情的打个招呼，送上一个吻，然后吃奶，吃完我们听听故事，在家逛逛，看看图片，翻翻身，困了后在上午睡1.5-2小时。起来后吃奶，继续玩，玩完后睡中午觉，1.5-2小时。起来后吃奶然后下楼散步，回来后洗脸洗手再睡1.5-2小时下午觉。醒来后吃奶，爸爸下班回来了，我们一起玩加洗澡抚触，然后爸爸妈妈温柔的和她说说话，再吃睡前的奶，如果被奶睡了就直接睡，没有就拍睡或者哄睡夜觉。一切都很舒适规律。时间上也符合我上班后利用哺乳时间完全可以达到的在单位不拔奶，回来正常喂的需要。
能调整成这样是需要一定的时间来磨合的，以佑姐差不多月龄的宝宝来说，3,4个小时一个循环是很正常的。即吃完玩一个半小时然后睡一个半到两小时是一个循环。大点的宝宝清醒时间肯定要更长，小点的宝宝清醒时间短点。各位可根据上一阶段的观察，总结宝宝的规律，加以研究形成整套作息计划表，帮助宝宝建立规律作息。吃一顿是一顿，睡一觉就睡饱觉，宝宝一定更健康。
如果你的宝宝之前很乱，那可能需要长点的时间来调整，之间也会遇到不少问题，不过等理出头绪，即使做不到像佑姐一样那么规律，肯定也比以前一团乱麻要好的多了。预祝各位宝妈成功！
来源：@佑小UU
