腰疼、腿疼、关节疼,肩颈偶尔也来闹革命,怎么就浑身上下哪儿都疼呢?
别着急,中医专家教您4招就可除“隐”痛,一起来学吧。
田贵华
北京中医药大学东直门医院推拿疼痛科
副主任医师
1、刮痧缓解颈部僵硬
田贵华表示,刮痧能够疏通气血、疏通局部经络、缓解颈部肌肉的僵硬、痉挛、水肿等症状,膀胱经刮痧可以激发背部阳气。
首先将刮痧油涂抹在皮肤上,刮痧油能够起到渗透和保护皮肤的作用。
刮痧的顺序是从上向下、从左到右,是一个来回的、往返的动作,往下的时候要用力,往上的时候不需用力。
刮痧时不是力量越大越好,同时,时间不宜超过10分钟,每周刮痧次数不要超过2次。
2、耸肩缓解肩周炎
肩周炎又叫五十肩,因为它好发于50岁左右的人群,尤其女性偏多。田贵华大夫在这里介绍几个小妙招,对于缓解肩周炎疼痛有一定效果,快来学学吧!
1
上下耸肩
2
环绕耸肩
3
双手交替拍打穴位
甩手法预防肩周炎(视频)↓↓↓
▲温馨提示:建议在wifi环境下观看。
3、药包槌缓解腰疼
腰疼会导致活动受限、肌肉痉挛,影响韧带的弹性。韧带长时间被炎症,痉挛牵拉,就会发生纤维化、钙化,所以就会容易引起腰间盘突出。
制作捶腰小药包:将红花、豨(xi)签草、牛膝、桑寄生、三棱等量放在药包中,同时将黄酒均匀洒在药包上,蒸10-15分钟左右。
然后将槌子伸进药包中,以足太阳膀胱经的循行线为主,进行捶打。
4、揉膝缓解膝关节疼痛
大多数关节痛是一种慢性、老年性的退行性病变,到了一定年纪后,韧带、半月板、肌肉都会发生一些退行性的变化,包括骨头会长出来一些骨刺,表现的症状就是疼痛,活动受限。
对膝部进行适当地揉捏,可以按摩到肌肉深处,缓解膝关节局部肌肉的血供不足,促进血液循环。同时,摩擦产生的热也能够起到活血化瘀、通经活络的作用。
具体怎么揉,戳视频↓↓↓
▲温馨提示:建议在wifi环境下观看。
只需4招全搞定
以后再也不担心身上“隐”痛了
您学会了吗?
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本文来源:快乐老人报
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