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会打篮球的人有很多,每个人都能打篮球,
但是能打好的人少之又少。
那么,怎样才能打好篮球呢?
篮球“基础练习”是必不可少的。
很多人都忽略了基础的重要性,
殊不知自己已经失去了打好篮球最重要的前提。
提高控球能力没有捷径可走,唯有坚持训练,
而良好的习惯要在日常的训练中就注意养成,
比如头要始终抬着不要看球,
运球时手指完全张开,掌心不要接触球。
下面是几个运球基本功动作,
每日坚持训练,必有收获。
1.大幅度体前双手交叉运球
更强调手指手腕对球的控制,
并且提高长时间控球能力
2.双手交叉低运球
可以有效提高控球速率,
手臂力量及耐力
3.连续胯下+背后控球
很综合的训练,
提高连续控球变换能力
4.连续胯下+体前控球
明显看出其重心,控球幅度,
控球速率比上图有明显加强,
更为接近实战的控球训练
5.胯下后8字控球
最为基础的控球训练之一,
大家可以再试一下内8字的控球方法,
提高控球手感非常有效
6.双手交叉控球加入了手指的压低控球
可以很好的锻炼手指的控球灵敏性和力量
7.后8字手指低运球
手指低运球强调手指对球的控制,
连续训练的同时加快频率
8“蜘蛛控球”
我们在训练这个动作的时候也要
把双手变成像蜘蛛一样的触角,
前后都要有效快速灵敏的控制好球
9.行进中大幅度变向
不用赘述,节奏把控训练的必经之路。
练习的几点说明:
1. 找到适合自己的练习动作,然后练到熟练
2. 始终保持最高强度
3. 练习过程中累了就休息,不然影响练习效果
4. 每天保持训练,坚持是最基本的理念。
建议大家每天抽出1个小时,
拿上篮球静下心来一轮,
对你保持手感、提升球性都会有很好帮助,
试试吧,每天分一点时间给篮球,
试试这样停不下来的感觉,如果你真的热爱!
祝你早日成为运球高手!
如果有人问你怎么迅速提升控球能力?
就把这篇微信给他看看!!!
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