许多人都有失眠的困扰
失眠会导致脱发、体虚、猝死……
晚上翻来覆去睡不着
可能是你睡前做了这件事
赶快看看自己有没有中招
错误睡眠姿势
大家睡觉都是什么姿势呢?其实睡觉的姿势也是有讲究的,睡错了可能会伤害身体,加重某些疾病。
俯卧睡
损伤背部
相信有不少朋友喜欢下面这种睡姿,脸贴着枕头,一只脚抬起。这样的睡姿会对背部造成损伤,久之会使得背部疼痛。
正确做法
平常如果有腰背部疼痛的朋友,在睡觉时可以在脚下垫一个小枕头,缓解腰背部承受的压力,有助快速入眠。
枕手睡
损伤手部
还有的人喜欢一直手枕着头睡觉,长时间头压在胳膊,会阻碍胳膊的血液循环。轻者会导致发麻,肿胀。严重的情况还会导致瘫痪。
正确做法
如果一下适应不了睡姿改变,不妨尝试怀抱一个小枕头入睡,从而放松你的双手。
压肩睡
损伤肩部
还有一种不良睡姿是压肩睡,一只手放在枕头底下,然后侧身卧睡。身体的压力全部施加在肩膀上,起床的时候会发现肩膀格外疼痛,时间久了还有形成肩颈病。
正确做法
为了放松肩部,可以在手臂两侧各放一个枕头。第二天起来的时候,肩颈特别舒服,疲劳感立马减轻不少。
快速入眠这样做
/ 按摩穴位 /
又到了春夏多失眠的季节,给大家推荐两个穴位,每天入睡前只需要稍微按摩一下,就能整夜睡的香~
穴位一
安眠穴
安眠穴的位置耳朵后凹陷处和枕骨之间,每晚入睡前用食指或拇指轻轻按压这个穴位有助眠的作用。
▲视频来源:健康之路
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