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关键词：孩子、吃饭、坏习惯
孩子吃得饱，吃得想，吃得好，是每个妈妈最开心的事。虽然现在生活水平提高了，饮食营养已经不成问题了，但是我们却都不会好好吃饭了！看电视的，玩手机的，打闹的….殊不知，这些坏习惯会影响孩子的健康和成长。
吃饭时，不要让这些坏习惯爬上餐桌
现在不管是小孩还是大人，都喜欢一边看电视一边吃饭，或者抱着手机吃饭，其实这都是很不好的习惯。
▲容易吃下过量食物
边吃饭边看电视或玩手机，注意力分散，很容易在不知不觉中吃下过量的食物。美国医学专家表示，这样做会对儿童的体重造成负面影响。
▲容易影响食欲
边吃饭边看电视或玩手机，人们会忽视了食物的味道，使本来已经出现的食欲受到影响而降低或消失，久而久之会出现营养不良现象。
▲影响食物消化与营养吸收
人在吃饭时，需要有消化液和血液帮助胃肠消化食物。吃饭时看电视，大脑也需要大量的血液。这样会相互争着血液的供应结果，双方都不能得到充分的血液，这样会造成消化吸收系统的紊乱。
▲不卫生
现在每个人每天摸最多的就是手机，导致手机成为藏污垢的地方，也就是说其实手机是很脏的东西，虽然吃饭前，我们会洗手，但是一边吃饭一边又玩手机，吃进去什么也不知道。
情绪可以影响食欲，也能使消化功能失调。
有些妈妈见自己孩子不好好吃饭或者不想吃饭，就训斥，这会大大降低孩子的食欲，本来就不想吃，被训斥了就更加抵制吃饭了。长此以往，孩子消化不良或者厌食都有可能。
所以，快乐的吃饭氛围特别重要。
吃饭的速度不宜太快也不宜太慢，有时孩子为了应付吃饭，着急去干别的事情，就匆匆忙忙狂吃，没嚼几下就下肚，这样的吃饭过于快容易导致进食过多，容易肥胖，而且消化也不好。
在食物比较干而唾液分泌不足的情况下，吃饭时适量喝些水是没问题的。
食物的消化主要是在胃肠道中完成的，喝水可能会降低唾液的浓度和稀释部分胃液，导致食物得不到良好的消化吸收。
因此，一般不建议一边吃饭一边喝水。
如感觉口干，可以在饭前喝一碗汤，饭中也适量喝一点，汤里含有的蛋白质、油脂等成分，同样会刺激消化液的产生，这样在一定程度上能抵消稀释消化液所带来的不良后果。
吃饭时，请细嚼慢咽
细嚼慢咽是对自己的胃负责的一种吃饭方法。古人就很聪明，知道细嚼慢咽好处多。
一方面，细嚼慢咽可以延长进食的时间，让饱腹感能够及时反馈，不至于在短时间内吃下太多食物而导致暴饮暴食。
另一方面，细嚼慢咽可以把食物充分嚼碎，在一定程度上减少胃部的负担。
此外，细嚼慢咽还可以促进消化液的分泌，有助于营养的充分吸收。
吃饭也是一门技术活，不仅要细嚼慢咽，还要专心，定时定量，这样胃肠道才能带着孩子健康成长。
（编辑：孙晓芝）
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