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2016.04.03
今天推荐一套快速手臂训练,整套动作包括肱二和肱三,一套动作能完全轰炸你的手臂。选择能力范围内的大重量,每个动作 8-12 次,共 4 组,夏天请让肌肉撑爆你的袖口!赶紧 get√
▼动作、一
▼动作、二
▼动作、三
▼动作、四
▼动作、五
▼动作、六
赶紧收走,需要的时候翻出来!
-the end-
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