快速手臂训练 夏天请让肌肉撑爆袖口!

今天推荐一套快速手臂训练，整套动作包括肱二和肱三，一套动作能完全轰炸你的手臂。选择能力范围内的大重量，每个动作 8-12 次，共 4 组，夏天请让肌肉撑爆你的袖口！赶紧 get√

▼动作、一

▼动作、二

▼动作、三

▼动作、四

▼动作、五

▼动作、六

赶紧收走，需要的时候翻出来！

-the end-