我们知道，在孩子3岁左右时，Ta的脑发育基本达到顶峰。此后，即使宝宝身高、体重不断增加，但Ta大脑的重量增加却非常缓慢了。
所以，在宝宝的婴幼儿时期，妈妈要特别注意给孩子补充营养，让Ta的大脑在黄金发育阶段得到充足的养分。
那么，哪些食物能让宝宝益智补脑呢？
鸡蛋
鸡蛋中的蛋白质是天然食物中最优良的蛋白质之一，它富含人体所需要的氨基酸，蛋黄除富含卵磷脂外，还含有丰富的钙、磷、铁以及维生素A、D、B等。因此，孩子多吃蛋类，会更聪明。
鱼类
鱼肉脂肪中含有对神经系统具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸，有助于健脑。
另外，吃鱼还有助于加强神经细胞的活动，有助于提高脑细胞的活性、增强宝宝的记忆力和理解能力。
花生酱
花生酱中含有丰富的维生素A、维生素E、叶酸、钙、镁、锌、铁、纤维和蛋白质等，对孩子的大脑发育和身体健康有很大帮助。
研究人员建议，花生酱应该与一些含热量较低的食品，如全麦面包、蔬菜、水果等搭配。
核桃和芝麻
核桃和芝麻的营养成分非常丰富，特别是不饱和脂肪酸含量很高。
因此，常吃可为大脑提供充足的亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸，以排除血管中的杂质，提高脑功能。
虾皮
虾皮中含钙量非常丰富，每100克含钙约2000毫克。摄取充足的钙可保证大脑处于最佳工作状态，防止缺钙引起的儿科疾病。
儿童适量吃些虾皮，对加强记忆力和防止软骨病都有好处。
深颜色蔬菜
颜色深而鲜艳的蔬菜，如，西红柿，红薯，南瓜，胡萝卜，菠菜等，富含丰富的抗氧化剂，可以保持大脑的健康活力。
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