清晨5点到9点,是高血压等心脑血管疾病的高发时段,尤其是天气忽冷忽热的时候,更容易诱发心梗、脑梗等危险病症。因为清晨,人体从睡眠体位改为站立或者坐姿体位,体位在平躺时,血压是比较低的,而起床以后体位的突然改变,很容易导致血压的升高。
同时,晨起以后,人体经过一个晚上的休养生息,交感神经从相对平稳状态变成兴奋状态,血液中随着儿茶酚胺等激素的上升,很容易导致血压升高和血流的不均匀分布,加之一个晚上人体水分的流失,血液是一天中最粘稠度时候,如果再有排便等因素,导致人体腹部压力和大脑颅内压力的增高,很容易导致高血压、心梗、脑梗的发生,所以,清晨是高血压朋友一天当中最应该格外小心的时刻!
那么高血压患者晨起以后应该做什么?
1、晨起以后的第一杯水,被称为“救命水”和“黄金水”,能迅速给器官、细胞补充水分,同时具有稀释血液,降低血管压力,增强血容量等作用,健康从第一杯水开始。
2、晨起时要慢如蜗牛,高血压患者起床行走坐卧都要缓慢进行,起床时慢慢起身,下床的过程中,双腿前后缓慢甩动三次以上,目的是引导血液流向下肢,减少心脑的压力。
3、晨起以后的30分到一个小时之内,测量血压。测血压要求一是身体和精神同时放松、身体坐直平直;二是在排完大小便以后测量,保证血压恢复自然真实状态;第三是测血压要在早餐之前,如果早餐以后测量血压,随着胃肠部位血流的加速和分布不均,是不能真实反映血压和血管情况的。
4、血压高了才吃降压药,不高就不吃,这种错误做法必须改掉。
高血压的朋友要记住一句话,那就是血管不仅是有弹性的,而且是有记忆功能的,血管的记忆功能非常强大,如果你本来血压就高,吃降压药态度不认真,隔三差五,想起来就吃,想不起来就不吃,那么血管的记忆功能是错乱的,血压波动会更加频繁。所以,那种血压高了就吃,平稳了就停的做法要不得。
5、晚上吃降压药的坏毛病应该改一改。
因为随着地球的自转和潮汐现象,晚间时人体处于一个自我调节状态,自身血压比白天低,而降压药的代谢峰值一般是2到4小时处于最高值,所以,即便是长效降压药,也应该是早晨服用,而不是人体自然血压比较低的晚上服用,这点大家一定要记好,降压药早晨服用。
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