站立5分钟效果等于走路40分钟?
这是真的!
如果你想要减肥的话,好好的站立5分钟,效果和走路40分钟相同。
走路是一种最低强度的有氧锻炼,它有时间限制,必须在40分钟左右才有效果,而保持标准姿势仅需站5分钟,全身就有酸痛感,就能达到健身的目的。
每天饭后如果坚持站立25分钟,那么2个月左右就会看到明显的减肥效果。
靠墙站立减肥法是一种减肥效果比较好的方法,而且方法简单,适合任何年龄段的人群来减肥。靠墙站立减肥法,不仅能让你拥有小蛮腰,还能帮你减少颈部、背部、臀部、大腿等部位的脂肪,从而起到较好的瘦身效果,但前提是需要长期坚持!
那么,怎样的站姿能达到站立5分钟相当于走路40分钟的减肥效果呢?
看看这张标准站立图吧~
注意!
标准的站姿讲究一条线和两个核心,即后脑勺、背部、臀部、脚跟处于一条直线上,腰部和腹部是两处核心,人就像贴在墙壁上一样,同时全身肌肉绷紧,挺胸收腹,肩外展,腿部稍用力。
靠墙站立的准备与站立后的放松:
站立之前最好做一些身体的拉筋,只要事先充分拉伸腿部,就不会出现'大象腿'。
站立这么长时间,结束后可能会感到僵硬、不舒服,建议花上5分钟走一走,活动活动筋骨,防止受伤。
那么,这样站立什么时候能看到效果呢?
刚开始站可能坚持不了半小时,建议站5分钟,然后慢慢可以延长至半小时,大约2个月左右就会看到明显效果。
为什么饭后靠墙站立能减肥?
1、促进消化站墙提拔身子吸腹的同时会促进肠胃蠕动,促进消化排便就畅通啦,排出体内毒素和多余的物质。 2、修饰体形
这种站立方式是模特用来提升自己气质的,可以很好的修饰自己的体形,体形好看,自然看上去比较瘦~
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