女生坚持一个月的平板支撑会瘦多少斤?

平板支撑现在可以说是运动达人最爱也最爱秀的一项运动,经常会看见明星在秀自己的平板支撑,花样的平板支撑层出不穷,并且有些大学也将平板支撑纳入体育考察的内容,每天固定时间的平板支撑似乎变成了女生讨论的话题。那么,平板支撑到底凭借什么吸引了一大批粉丝呢?

首先,我们来看看平板支撑的标准动作,首先,保持上臂可脚部和地面呈直角,臀部用力,保持臀部不超过肩膀,腿部也保持绷直状态,脚打开的长度与肩膀同宽,身体基本在同一直线上,平板支撑对于初学者而言,会比较难,然而锻炼久了之后可以说是百利而无一害的运动!

这是一张平板支撑锻炼的肌肉受力图,红色部分表示的肌肉都能得到充分地锻炼,可以看出,腰腹处的受力很大,平板支撑对于锻炼美背也能起到很好的效果,对于塑性很有帮助!这代表各式美衣你都能驾驭啦!例如连衣裙

平板支撑也是一个高燃脂的运动,能够强烈的消耗热量,每天流的汗都能让细胞得到畅快的减压,平板支撑不需要很多场地亦或是很昂贵的器材,这样省下来的钱就可以用于衣服上啦

对于现代比较快速紧张的生活方式,平板支撑无疑是比较实惠的减压方式,并且平板支撑已经不仅仅局限于最初简单的方式,衍生出了很多姿势,对于特定部位的肌肉的针对性训练,尤其在夏季,燃脂会更加容易,并且,夏季让平板支撑配合其他运动会更容易瘦下来!

了解了这么多关于平板支撑的常识,就让我们一起来回答题目的问题,坚持一个月的平板支撑会发生什么?答案当然是能够让肌肉更扎实,同时一个月下来,人的情绪都会变得轻松愉悦,帮助塑造美背!穿各种露背装!

平板支撑是能在室内小范围的运动,但是夏季也可去户外进行固定时间的长跑,能让肌肤呼吸到新鲜空气,也能让整个人在规律的运动中找到工作与运动的平衡,办公室的肌肉死板和无力都能在每天的运动中得到改善,所以小姐姐们,来一波平板支撑锻炼自己的力量吧,还能愉快变瘦哦!