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小密语录:练习瑜伽何必寻找青山绿水，城市一隅偶遇的美女亦极佳
你是否也觉得瑜伽应该在青山绿水间练习，最起码也得营造一个安静的室内环境吧。嘘!!!小密悄悄的告诉你，现在胆大的瑜伽女孩都跑到钢筋水泥的室外练习啦，那画面美的，哪一张都堪比艺术照。
先做一下力量练习，瑜伽练得好的女孩身材都棒，简单的锻炼都那么吸引人。
感觉身心与城市环境的融合，外面的世界无论是喧杂还是宁静，我内心始终波澜不惊。
城市里面练习瑜伽的最大好处就是随时可以找到一个可以支撑的墙面，练习下腰部、大腿的力量和柔韧程度，这样好的条件在野外可不易找。
当然，瑜伽所强调的核心练习绝对不能少，它包括腰腹力量练习还有脊柱伸展练习，下面教大家一个简单脊柱锻炼方式，快来跟小密体验一下吧。
蝗虫式详解:
1、俯卧在瑜伽垫上，双臂放在身体两侧，手心、身体以及下巴都紧贴地面。
2、双手背后十指交叉握拳，慢慢向上抬起。
3、缓慢吸气时头部和上半身向上抬起，手臂尽量向后伸展，停留数秒。
4、呼气时身体慢慢回落地面，双手打开回到第一个动作。
腰腹力量和柔韧性足骨之后就可以练习倒立姿势了，前期可以找一个墙壁支撑，用两个前臂和头部一起支撑身体重量。
之后慢慢练习双手支撑身体，以墙面做支点练习倒立，也可以像她一样用小腿做支点固定身体。
用墙面做支点练习开胯的女孩，其实城市里很多物体都可以作辅助工具，或许比野外更适合你的瑜伽练习也说不定呢。
喜欢小密今天的分享么?没关系，小密还有108式，总有一个能撩到你的。
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