有哪些瑜伽体式可以提高睡眠质量，甚至减少睡眠时间？

睡眠不足可以分为两种：一种是睡眠时间不足；另一种是时间够了但是睡眠质量不好的。

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睡眠时间不够的只有早点睡这么一个办法；至于睡眠质量不足的问题，可以通过锻炼来解决。

运动之后，睡眠质量杠杠的

最近这半年多的时间是最忙的，忙到加班是常态，很少有双休。每次休息都是不愿意动，结果就是最近这段时间的睡眠真的是一把辛酸泪。今天项目算是有一个阶段性的成果了，今天就去瑜伽一把应该就可以是个好觉了。这个是管理，瑜伽了之后睡眠质量超好。

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放松心情，让脑海中的世界大战消失无踪

睡眠质量不好，大多数时候在梦中上演了一步步的爱情剧、仙侠剧、穿越剧，在梦里成为世界的主宰，翻手为云覆手为雨；而睡眠好的，可能真的就是一夜无梦。都说日有所思，夜有所梦，只有让心情放松下来才能从根本上解决问题。

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瑜伽完美融合了运动和放松，睡眠为题都不是事儿

瑜伽中既有力量型的：战士式、鹰式、平板撑、斜板撑、拜日式、船式、下犬式等

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放松心情的：冥想、休息术、婴儿式、唱诵、腹式呼吸等

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集中注意力的：舞王式、肩倒立、头倒立、树式、树式变种、鹤式等

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接纳身心的：睡天鹅式、束角式、飞鸟式等。

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其实每个瑜伽动作都有以上几个功效，不过是根据自己的理解进行归类了。每次课程的休息术后会有“给我一个枕头就可以睡到世界末日”的感觉。

反正我比较长时间没有瑜伽，再次瑜伽的时候，休息术后就是哈欠连天的，晚上回去你问我睡眠质量如何？我也不知道，只感觉闭眼再睁眼就天亮了，至于失眠？怎么可能存在呢？

我是爱瑜伽、爱生活、更爱自己的瑜伽小美人儿，一起瑜伽，让生活充满元气。