肝脏在我们的身体当中是一个非常大的器官,而且它的作用也非常的重要,如果肝脏受损的话,会影响我们整个的身体的健康,所以,大家一定要注意对于肝脏的养护,如果我们能够更好的刮肝经、排肝毒的话,会远离很多的疾病,那么我们在生活当中应该怎样养肝呢?
肝脏受损,对健康的危害很大。跟着小编一起看看肝脏和其他器官的关系,以及如何保养肝脏。
1、肝与情绪的关系
中 医讲,肝主怒,怒伤肝,肝血太重,就容易造成面红耳赤,头晕,头疼,这种就是肝火旺的表现。
2、肝与眼睛的关系
中医里有一句话就是说肝和眼睛的关系,叫“肝开窍于目”,眼睛也是肝脏的“窗口”。
3、肝与心的关系
心主血脉,肝主藏血;心主神志,肝主疏泄,调畅情志。故心与肝的关系,主要表现在血液和精神、情志方面。
血液方面:心主血,推动血液在经脉内运行不息;肝 藏血,贮藏血液并调节全身各脏 腑组织器 官的血量分布。心肝两 脏相互配合,共同维持血液的正常运行,只有血液充盈才心有所主,肝有所藏。
精神和情志方面:心主神志,为五脏六腑之大主,精神之所舍;肝主疏泄,调畅情志。
4、肝与胆的关系
根据中 医的传 统理论,肝与胆互为表里,生理 关系同样非常密切。肝主疏泄,胆主通降。胆汁的正常排泄,依靠肝的疏 泄功 能,而肝脏功能失常,势必影响胆汁的分 泌和排泄。
5、肝与脾的关系
肝与脾主要是疏泄与运化,生血与藏血的关系。脾的运化有赖于肝气的条达,而肝的疏泄、藏血,又需脾 胃化 生 精微来供养。
6、肝与肾的关系
肝与肾主要是藏 血与藏 精的关系。肝藏血,肾藏精,肝肾同源,精 血互生。肝 血须要依赖肾 精的滋养生化,肾 精又须肝血化精不断地补充,两者相互依存,相互滋生。
7、肝与肺的关系
肝藏 血,肺藏气,肝气与肺气上下阴阳升降,以维持人体气机的正常升降运作,气血的运行,虽有心脏主管,但须有肺主治节及肝主疏泄作用的制约,两脏对全身气血的运行起着一定的作用。
舒 肝排 毒三步曲:
第一步:刮 肝经
用掌根从大腿根部推至膝盖处。也可握拳后,用四指的关节向下推。每次推300下。如果觉得疼痛受不了,或者怕划伤皮肤,也可涂一些有润滑作用的油脂。
刮肝经可以消 除 肝脏内的火气。肝火旺会让人出现口渴 欲 饮、小便黄、发热、舌红 苔黄、脉 弦数等症状,有些人还会伴随着易怒、眼干。
第三步:吃养肝食物
这类食物包括苏麻油、草莓、青色食物、蜂蜜、萝卜。
二.健康之初
肝脏是我们身体中体积最大的一个脏器,它所发挥的功能也一样至关重要,参与身体的代谢、消化等多方面的工作,一个好的肝脏是我们健康的有力保障,在生活中积极对肝脏进行保养,防止各类肝病的出现是对自己健康最负责的做法。
第一,认识肝脏不好的表现
1、精神状态上,头脑昏昏沉沉,疲惫不堪。当肝细胞受损失后,体内肝碱脂酶的浓度会大大降低,从而导致疲惫感的出现。
2、食欲不振,消化不良。因为参与消化的胆汁是由肝脏分泌而成。
3、面色枯黄,体液变黄。
4、酒量下降。当肝功能出现下降,解酒的过程将受到阻碍,导致酒量下降。
二、肝脏不好,大都与自己不良的生活习惯有关,要想养好肝脏,需从日常生活入手
1、关于饮食:要养成清淡健康的饮食习惯,减少高油脂食物的过量摄入,减轻肝脏负担,体内脂肪的过量堆积会增加脂肪肝出现的风险。注意补充蛋白质,鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻、松子等“高蛋白、低热量”的食物,是肝脏的最爱。这些食物中丰富的蛋白质就像肝脏的“维修工”,能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用。此外,还要多吃枸杞、黑芝麻、蓝莓等养肝护肝的食物。
2、保持正常体重。体重过重会让肝脏工作更辛苦,患脂肪肝的机率也会升高。
3、积极锻炼。积极从事体育锻炼是护肝的又一有效方法。
4、饭后静坐。吃完饭后静坐休息10~30分钟的时间,再去睡午觉、散步或是做别的事情。这对人们肝脏的保养,尤其是有肝病的人来说是非常必要的。
5、注意睡眠时间。凌晨1至3点钟是进入深睡眠状态,这个时辰是养肝血的最佳时间,反之,就会养不足血。
6、心情舒畅。由于肝喜疏恶郁,故生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。首先要学会制怒,尽力做到心平气和、乐观开朗,使肝火熄灭,肝气正常生发、顺调。
三、护肝禁忌
1、禁烟酒。抽烟和罹患肝癌有关。过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力,导致体内毒素增加,诱发肝脏损伤及多种疾病。另外,酗酒还容易导致肝脏中毒,诱发肝炎。长期过量饮酒则容易导致肝硬化。
2、忌暴饮暴食。东西吃太多会增加胃肠负担,诱发脂肪肝。专家指出,暴饮暴食既损害胃肠道健康,也容易造成体内自由基大大增加。肝脏的关键作用是帮助人体对付自由基,排除毒素,净化血液。人体内的自由基越多,肝脏功能受损就越严重。
3、忌油炸。专家指出,油脂和饱和脂肪酸的堆积会导致脂肪肝。不健康食用油会增加心脏病和肝病的危险。
4、忌加工食物。营养专家表示,很多加工食物中添加了多种防腐剂、色素、人工甜味剂等食品添加剂。这些添加成分含有多种人体较难分解的化学物质,进入人体后会增加肝脏解毒负担,诱发肝脏损伤。
肝脏是人体重要的器官,养肝护肝对于身体健康很重要,所以必须高度重视对于肝脏的保护。
三.黄月至道长
肝脏是人体的解毒器官,因而也是我们身体最容易出毛病的一个器官。
那么日常生活中应该如何养肝护肝呢?
下面给大家介绍几种方法:
1、养肝首先要多喝水。喝水能补充体液,促进血液循环,促进新陈代谢。要喝足量的水,才能保证消化腺和胰液、胆汁的分泌。喝水不够会给肝脏带来很大的代谢负担。因而养肝要喝水。可多喝养肝茶。
养肝茶
用料:山楂15g,元肉15g,红枣3个(去核)
制法:将各种材料洗净,同时放入茶壶中,用沸水冲泡10分钟即可。
2、养肝要保持饮食均衡。适量摄入蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素等。不要吃太油腻的事物,天天大鱼大肉对护肝不利。此外还要少吃辛辣食食物,着重避免过量饮酒,大家都知道喝酒伤肝,十个酗酒的九个肝脏都有问题,因而一定要少量饮酒。可以多吃一些养肝的食物。
蘑菇炒山药
用料:干蘑菇15克、山药300克、芹菜100克。
制法:先将蔬菜洗净,干蘑菇用热水泡约10分钟至变软,并将泡菇水留下备用。
将山药去皮切小片,芹菜也改刀切成相近大小;炒制时,依序加入蘑菇、山药、芹菜炒熟,接着倒入泡菇水,待汤汁略收干后,加入淀粉,再加入一点酱油或少许盐调味即可。
3、养肝要先学会控制脾气,常言说“气大伤肝”,生气可能对我们的肝脏造成巨大伤害。我们在日常生活中要尽力做到心平气和,养肝先养心。
肝指挥身体里的交通运输,主疏泄,所以养肝重要的一条就是助肝疏泄!
如果肝气没有疏泄,就会气机郁结,还容易发生血瘀的情况,女性月经不调,男性也就暴躁易怒吧,如果时间久了不解决的话,肝火上浮比较容易引起头晕耳鸣以及失眠。
但是也要注意不能疏泄的太过头了,要不然会导致脾胃功能变弱,引起食欲不振,消化不良一些问题。
疏泄既然这么重要,又该怎么疏泄?
大家应该都知道怒伤肝,发火就比较伤肝气,肝火旺的更应该注意,少发脾气,保证心情舒畅。
还要减轻肝的负担,睡眠不足,熬夜都会让肝超负荷工作,容易引起肝供血不足,建议大家晚上十一点之前一定睡觉,保持睡眠。
爱喝酒的朋友,我也不劝你别喝酒,慢慢喝,别空腹喝,都能保护肝。
还有别吃油腻食物,久坐不动,建议大家饮食清淡点,多运动运动,运动能生阳通阳。
要想更好的保护肝脏,其实应该多了解一些有关肝脏的知识,上面介绍的这些知识,介绍了肝脏的很多的方面,当然如果要想更好的养护肝脏的话,一定要多吃对于肝脏的健康有帮助的食物,也要改变很多伤害肝脏的行为和习惯,当然食疗的作用也是非常的明显的。
联系客服