维生素B12对造血功能有很大作用，对于神经系统也有很好的保护作用。此外，它还会参与营养物质的转换，比如合成蛋白质。总之，对于身体健康有着重要的作用。因此，当身体缺乏维生素B12的时候，如果没有得到及时的治疗，可能会出现严重的健康问题。

当身体缺乏维生素B12的时候，会表现出一些征兆，如果你出现下面3种症状，可能是身体缺维生素B12了，要及时补充。

1. 视力减退

当体内的维生素B12不足时，会导致视力出现问题。维生素B12会导致神经发生病变，损伤视觉神经，从而阻塞视网膜血管，导致视力下降、畏光等症状，严重的情况可能会导致失明。不过幸运的是，如果你能及时补充维生素B12，视力就会出现好转。

2. 口臭

我们大多数人都认为，口臭与口腔问题有关。但是研究发现，约有10%左右的口臭，是由于缺乏维生素B12导致的。当身体缺乏维生素B12的时候，会降低血液中消化酶的产生。这将会导致血液中的垃圾废物含量增加，这些物质通常是引起口臭的重要因素。由于维生素B12引起的口臭问题，可以通过食物来治疗。多吃蔬菜、水果、肉蛋类食物，从中获取足够的维生素B12，可以改善口臭问题。

3. 手脚发麻

维生素B12有助于髓磷脂的产生，这是一种对神经系统很重要的物质。当一个人缺乏维生素B12的时候，身体会无法产生足够的髓磷脂来覆盖神经，导致神经受损。手脚的神经最容易出现这种问题，当周围神经受到损伤的时候，会产生刺痛感，出现手脚发麻的情况。所以，如果你出现这种情况，一定去医院做个检查。（本文专家：安雅宁，健康专栏作者、国家二级公共营养师）

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