大家好,这里是诺亚科普。
最近,我一直在谈论维生素D,但我忽略了维生素K2。维生素K2是一种脂溶性维生素,它实际上可以帮助抑制血管和关节钙化。它有助于防止你的关节和动脉变成骨头。
维生素K2功能:
·维生素K2激活一种叫做基质Gla蛋白的抑制蛋白。动脉中的蛋白质有助于阻止关节中钙的形成。
·维生素K2有助于形成骨骼,使骨骼更具矿化度。它使骨头更强壮。
·维生素K2有助于减少胰岛素抵抗。胰岛素抵抗会破坏动脉,导致钙化。胰岛素抵抗也会导致关节炎症。
维生素K2有助于防止钙进入错误的位置,并将其放回正确的位置。它还抑制了胰岛素抵抗的根本原因。
你应该服用维生素D3和维生素K2。如果你要服用10000国际单位的维生素D3,你可能还需要服用100毫克维生素K2(MK-7版本)。
富含维生素K2的食物:
·动物肝脏
·发酵食品
·纳豆
·草食肉
·蛋黄
·软硬奶酪
·意大利腊肠
·酸菜
·草料黄油
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